Психологи предлагает нам несколько доступных методов получения большего наслаждения от жизни.
1. Будьте признательны. Позвоните либо придите к тому, кто сделал вам что-то не плохое (пусть и в дальнем прошедшем). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ожидает.
2. Настройтесь на оптимизм. Одни и те же происшествия можно принимать по-разному и даже из катастрофы выйти более сильным и мудрейшим.
3. Не асоциируйте себя с другими. Счастливые люди не смотрят за чужими фуррорами и бедами, но ассоциируют себя с собой прежними, доверяя собственному чувству того, как идут их дела.
4. Проявляйте доброту. Добрые, бескорыстные дела (даже малозначительные) усиливают чувство удовольствия жизнью как ничто другое.
5. Растрачивайте усилия на дела с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и эмоций для выражения собственного тепла и неприязненности, умейте слушать.
6. Придумывайте методы борьбы с трудностями. Не заменяйте решение заморочек выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.
7. Обучайтесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто оскорбил вас, напишите ему письмо прощения (отправлять адресату не непременно). Счастливые люди способны подняться выше всех обид. Нелегко и самому простить другого – обучайтесь это делать.
8. Стремитесь к состоянию потока. Отыскиваете занятия, в каких вы сможете ощутить полное слияние с тем, что делаете, почувствовать высшее, самозабвенное напряжение собственных сил и возможностей. Поток можно отыскать даже в рутинных делах, если созидать в их смысл и точку приложения собственных умений.
9. Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на маленькие радости, на отличные анонсы, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте обыкновенные каждодневные наслаждения.
10. Развивайте внутри себя духовность: она дает ответы на многие наши каждодневные вопросы.
11. Хлопочите о собственном теле. Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что гласит наш организм, – прислушивайтесь к нему.
12. Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.
