На базе раздельного питания существует большущее огромное количество разных диет. И это логично, ведь при таком методе похудеть, есть можно фактически все и к тому же вы никогда не навредите собственному здоровью, напротив, только поможете желудку управляться с работой.
Теория раздельного питания говорит о том, что во время 1-го приема еды в желудок должны попадать только совместимые продукты.
Это дозволит полезным субстанциям делать свои функции и хорошо усваиваться, а не мешать друг дружке. Таким макаром, ваш организм не засоряется, и не образуются излишние килограммы. Давайте для начала разберемся, какие же продукты называются совместимыми, а какие все-таки лучше разделить:
Белки (мясо, рыбу, сыр, яйца, орехи) необходимо употреблять отдельно, совмещать их можно лишь с зеленью и овощами, не содержащими крахмал.
Избегайте употребления за раз нескольких продуктов, содержащих крахмал. Поэтому не рекомендуют, есть картофель или кашу с хлебом.
Нельзя запивать обед молоком.
Его всегда следует употреблять отдельно от других продуктов.
Отлично сочетается крахмал и жиры. Другими словами вместо макарон с сыром, выберите макароны с маслом.
От экзотических блюд с дыней или арбузом, идеальнее всего отказаться.
Эти продукты употребляются отдельно от всего.
Овощи, зелень, фрукты и ягоды можно употреблять в любом сочетании.
Грейпфрут или лимон не стоит посыпать сахаром. Эти продукты несовместимы.
Также нельзя добавлять сахар, шоколад и прочие сладости в кисломолочные продукты.
Но кроме употребления совместимых продуктов, необходимо также соблюдать некоторые правила. Именно они помогут вам не только лишь улучшить работу организма, да и сбросить лишние килограммы:
Золотое правило любой диеты: ешьте только в этом случае, если действительно есть чувство голода.
Ешьте всегда в определенные часы и не употребляйте пищу в перерывах между едой.
Тщательно прожевывайте пищу, не ешьте на ходу, это поможет значительно сократить количество употребляемых продуктов.
Не ешьте перед телевизором или во время чтения газеты.
Пейте более чем за 10 минут перед едой.
Пищу лучше не запивать водой. Это поможет ускорить процесс пищеварения.
Откажитесь от большого количества жареной пищи.
Старайтесь есть поменьше не только лишь сладкого, да и консервов.
Желательно не есть сразу после тяжелой физической работы и не употреблять большого количества пищи перед ней.
Переходить на раздельное питание, следует постепенно и очень осторожно. Так же и в обратном случае, если вы решите вновь вернуться к смешанному рациону. Ваш организм должен привыкнуть к новой схеме.
Вообще диетологи советуют до любой диеты устраивать себе разгрузочный день. Доказано, что это улучшает обмен веществ и ускоряет очищение организма от токсинов.
Множество диетологов рекомендуют раздельное питание, как альтернативу жестким диетам, оказывающим пагубное влияние на здоровье вашего организма. Подобный рацион уже давно вошел в привычку у многих голливудских звезд. Попробуйте и вы!
|