| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Дамы и мужчины худеют по-разному...
 Дамы и мужчины худеют по-разному - Диета
Природа распорядилась так, что организм мужчины и дамы от рождения по-разному адаптирован к похуданию. Мужчины это делают резвее у их больше жирорасщепляющих ферментов. Ну и сама жировая клеточка у парней меньше и ленивее для скопления жира.У дам все не так. Потому для красивого пола спортзал не ассистент в деле сжигания жиров. Мышечной ткани у мужчин больше, потому в понижении веса принципиально использовать по максимуму этот ресурс. Вот почему фитнес-клуб для мужчины нужная составляющая похудения. А для красивого пола спортзал не ассистент в деле сжигания жиров. Но не надо торопиться продавать свои абонементы в фитнес! Упражнения, которые производятся верно, помогают мускулам быть в тонусе, содействуют формированию роскошного женственного силуэта. Диетологи поликлиники здорового питания Фактор веса советуют малые нагрузки, но длительностью более часа. Ибо спорт до седьмого пота с целью сбросить килограмм-два врядли даст подходящий итог дамам. Дамский организм, в силу собственной природы, более склонен к скоплению жира. При всем этом один из активаторов этого процесса эстроген дамский половой гормон. Как следует, организм красивого пола вначале запрограммирован на то, чтоб припасать жир резвее и эффективнее. Эстроген причина скопления жира в период созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир нужен для сохранения репродуктивной функции и обычного течения беременности. Марина Копытько, к. м. н., диетолог: У дам жир расщепляется со скоростью от пятисот до девятисот граммов в неделю. Ожидать расчудесных минус 5 за неделю не стоит, такое критическое похудение будет происходить за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания. Мужчины могут скидывать вес существенно резвее, благодаря тому, что им помогают физические упражнения. Хотя периоды застоя либо плато бывают и у парней, и у женщин. Приспосабливаясь к диете, организм притормаживает и вес упорно стоит на месте. В такие моменты можно использовать разгрузочные дни и корректировать рацион вместе со своим диетологом. Основные советы для женщин: 1. Никаких низкокалорийных диет и голодания! Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Нужно сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов. 2. Вода обязательна! Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость расщепления жира. Вода помогает коже подтягиваться и разглаживаться, когда объемы уменьшаются. Не меньше двух литров в день! 3. Убрать перекусы! Приятное времяпровождение или отдых сопровождать только зеленым чаем без сладостей, или стаканом чистой воды без газа. 4. Перед менструацией у многих женщин возникает повышенный аппетит, особенно тянет на сладости. Это вызвано колебаниями сахара в крови. Поэтому возьмите на вооружение Рецепт для прекрасной половины. За некоторое количество дней до менструаций сделайте полезный и вкусный напиток: полстакана сухофруктов (выбирайте те, что приготовлены без добавления сахара, пусть даже выглядеть они будут невзрачно); полстакана теплого зеленого чая. Настаивайте все это одну ночь. Утром получившуюся массу перемешайте в блендере, добавьте очередной стакан зеленого чая. Выжмите в получившуюся смесь половинку лимона или лайма, добавьте немного специй корицу и имбирь. Корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы. Пить за неделю до менструации и во время в течение дня маленькими порциями. Кроме того, попивая этот напиток легко избежать вечерних приступов голода и, как следствие, тяжелого ужина. Основные советы для мужчин: 1. Замените крепкие алкогольные напитки: коньяк, водку (иногда пиво) калорийные и требующие хорошей закуски на хорошее красное сухое вино. 2. Чтобы не переедать, заранее закажите нежирное мясо: говядину, телятину, ягнятину, приготовленное на гриле или в виде шашлыков. Помните о морепродуктах, ведь в них сильно мало жира и много веществ, которые важны для мужского здоровья. Мясо превосходно сочетается с овощами. Смелее, овощей можно съесть сколько угодно. Важна только заправка. Оливковое масло это то, что нужно. 3. Замечено, что в процессе ожидания блюда приносят холодные закуски и свежеиспеченный хлеб. Следите, чтобы хлеб был только из ржаной муки, а в качестве холодных закусок можно заказать карпаччо из говядины, блюда из морепродуктов. 4. Офисный стиль жизни приводит к малой трате энергии. Считается, что физическая активность за сутки должна составлять минимум час. Замените подъем на лифте подъемом по лестнице, ходите пешком, когда это возможно. Александра Григорьева Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Диеты и Питание | Добавил: sdf5676 (20.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 311 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |