Из-за того, что преддиабетическое состояние развивается равномерно в течение многих лет, оно нередко не имеет тривиальных симптомов. Но можно увидеть определенные признаки возрастающей резистентности к инсулину и невозможности обрабатывать еду соответствующим образом — это главные нюансы преддиабета. После чего еще можно принять определенные меры, чтоб предупредить болезнь.

Предупреждающий символ № 1: чувство вялости и вялости после пищи

Готовы заснуть сходу после обильной трапезы? Это обычная реакция организма на приток углеводов. Но если это происходит нередко, ваш организм может посылать сообщение, что в рационе очень много углеводов.

После пищи все углеводы — будь то пончик либо морковь — всасываются в кровь в виде глюкозы, основного источника энергии в организме. Когда кровь, содержащая глюкозу, поступает в поджелудочную железу, этот орган получает сигнал выпустить инсулин — гормон, котрый она производит, чтоб посодействовать клеточкам использовать глюкозу.

Это налаженная система. Но рацион, содержащий много обычных углеводов, таких как сахар, белоснежная мука и сладкие напитки, подавляет его. Сенсоры клеток в конце концов прекращают поглощение инсулина. Глюкоза скапливается в крови, в то время как нуждающиеся клеточки ее не получают. Итог: вы чувствуете себя сонными, может быть, для вас даже становится сложнее мыслить.

Что помогает: выберите более сложные углеводы, такие как цельные зерна (ячмень, овес, лебеда, полба, коричневый рис), овощи и цельные фрукты (не соки). Полезно перемещение сразу после еды — ходьба, даже мытье посуды.

Предупреждающий знак № 2: «углеводная жажда»

Среди наиболее желаемых продуктов в данном случае часто бывают шоколад, чипсы и картофель фри. В них много сахара, соли и жира — веществ, которые так приятны на вкус, и заставляют «загораться» систему вознаграждения мозга, которая требует их больше.

Однако простые углеводы перерабатываются очень быстро, обеспечивая «быструю энергию». Вскоре, однако, поджелудочная железа начинает производить все в большей и большей степени инсулина, чтобы справиться с глюкозой. Далее следует резкое падение уровня сахара в крови.

Что помогает: борьба с тягой к вредной пище. Заменяйте конфеты или чипсы «медленными» углеводами: горстью орехов, бананом, морковью.

Предупреждающий знак № 3: избыточный вес

Большинство тех, кто находится в преддиабетическом состоянии, имеют избыточный вес. Уже один данный факт является основным фактором риска развития диабета. Но особенно тревожно, когда вы пытаетесь сокращать калории, и не видите никакого результата. Клетки «голодают», так как они нуждаются в «топливе» (в форме глюкозы). Все то немногое, что поглощается, идет прямо в «хранилище» — откладывается жир.

Что помогает: очень медленное и постепенное снижение веса, посредством изменения рациона и увеличения физической активности.

Предупреждающий знак № 4: фигура, больше похожая на яблоко, чем на грушу

Увеличение веса в конкретной области — в средней части — особенно связанно с резистентностью к инсулину и преддиабетом. Увеличение веса вокруг талии и живота (висцеральный жир), считается более опасным, чем жир на бедрах. Большой живот связан с более высоким артериальным давлением, болезнями сердца, инсультом и опасным уровнем холестерина — все это факторы риска развития сахарного диабета.

Что помогает: диета, потеря веса и физические упражнения. Упражнения играют важную роль, так как когда вы «строите» мышцы, вы увеличиваете количество ферментов, которые способны усваивать глюкозу в качестве источника топлива для клеток.

Предупреждающий знак № 5: высокое давление крови

Высокое давление крови особенно связано с преддиабетом, когда оно проявляется в купе с избытком веса (особенно на животе), усталостью и другими отрицательными медицинскими показателями (ненормальный уровень холестерина и триглицеридов). Кровь становится липкой и поболее вязкой, увеличивается ее свертываемость, что делает более трудным перемещение ее по всему телу.

Что помогает: потеря веса медленно через изменения в питании и увеличение физических нагрузок.

http://health.obozrevatel.com

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Пять продуктов, которые сохранят
• Пять ингредиентов богатства Не
• Как врачи советуют выходить из
• Диабет и беременность - насколько
• Признаки беременности
• Раннее начало половой жизни связано
• Сахарный диабет и беременность
• Ранние занятия музыкой однозначно
• При диабете важно хранить здоровье
• Раннее засыпание понижает давление