Постоянные физические упражнения не только лишь поддерживают организм в неплохой физической форме, да и делают лучше кровоснабжение кожи, в итоге чего она приобретает здоровый и свежайший вид и подольше остается юный. Комплекс легких физических упражнений следует делать по 20 минут 3-4 раза в неделю.
Звездные прыжки
Начинайте прыжок из положения стоя, ноги вкупе, руки опущены. После прыжка ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и скрещены над головой. После следующего прыжка ноги снова вместе, руки опущены, как в первой позиции. Сделайте упражнение снова пять раз.
Выпады вперед
Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте шаг вперед правой ногой, не сдвигая левую ногу. Задержите дыхание и присядьте, согнув правое колено на 90 градусов. Замрите на 8 или 10 секунд, затем сделайте упражнение снова левой ногой. Выполнить пять раз.
Бег трусцой
Легкий бег на месте в течение пяти минут, спина прямая, голова поднята.
Поднятие колена
Встаньте лицом к стене, упираясь в нее левой рукой. Держа бедра прямо, согните левое колено и поднимите ступню к ягодицам. Замрите на 5 или 10 секунд, опустите ногу в прежнее положение и сделайте упражнение снова другой ногой.
Вытяжение позвоночника
Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Осторожно отодвиньте руки от себя, приняв удобное положение, и подайтесь корпусом вперед и немного вниз, ближе к полу. Замрите в этом положении на 8 или 10 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение снова от 5 до 10 раз.
Повороты в поясе
Вытяните руки впереди себя на уровне плеч. Правый локоть согните и отведите назад, развернув высшую часть туловища вправо как можно дальше, но не перенапрягаясь. Замрите на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение снова в другую сторону. Выполнять 5-10 раз.