| Главная » Статьи » Фитнес |
На лезвии конька
 На лезвии конька
Героиня: Наталья Косарева, педагог, 36 лет На лавке запасных Время от времени я фантазирую, что, может быть, стала бы фигуристкой и даже олимпийской чемпионкой, а не педагогом географии. В 5 лет мать привела меня в спортивную школу по фигурному катанию, где после года занятий тренер сулил мне огромное будущее, если буду много заниматься. Но через год я безуспешно свалилась, и у меня разболелось колено. Два месяца не вставала на коньки, а позже и совсем не возжелала, видимо, из-за ужаса еще одного падения у меня появился психический барьер. Не желаю и все. В школе я вытерпеть не могла зимнюю физическую культуру и прогуливала ее из-за нередких простуд. Зато не пропускала ни 1-го похода. Вот тогда я увлеклась географией и поступила в пединститут. Мне подфартило: я никогда не была пышкой, потому в спортзал даже не заглядывала. Мне хватало активности, с ребятами нашего географического кружка я бродила по лесам и горам, объездила всю Россию. Но позже пошла работать в институт и активный стиль жизни перевоплотился в сидящий: сплошь лекции, научная работа, конференции. После замужества и рождения дочки Ульяны я благополучно набрала несгораемые излишние 8 кг. Скользкие шаги После 30 лет я в особенности остро ощутила, как мне не хватает движения, спина ныла и болела неделями. Хотелось бегать, прыгать, растягиваться. Фитнес и спортзал не люблю, очень рафинированно, однообразно и силы воли не хватает, чтоб часто загонять себя в клуб. Летом мы отыскали кандидатуру приобрели велики. Позже как-то всей семьей смотрели по телеку соревнования по фигурному катанию. Супруг произнес: А почему бы Ульянку не поставить на коньки? Да! Да!, поддержала папу дочка. Мне затея не приглянулась: я как и раньше жарко обожала фигурное катание по телеку, но в голове у меня верно отложилось, что этот вид спорта травмоопасен. Но Ульяна собственного достигнула, я стала водить ее на занятия в клуб фигурного катания. Пока она оттачивала очередной элемент на катке, я посиживала на зрительской трибуне и с замиранием сердца следила за ней, на уровне мыслей приговаривая: Не падай, осторожно, держись! Меня веселило, что дочка после года занятий стала меньше болеть. Каток хорошая закалка для организма, происходит естественная вентиляция легких. У дочки появилась назойливая мысль вынуть и меня на лед, так как оказалось, что в клубе есть группы для взрослых. После длительных уговоров я сдалась, мне и правда наскучило посиживать на лавке запасных. В первый раз за много лет я надела коньки. Ноги сами вспомнили движения. Я начала скользить. Двойной тулуп Фигурное катание внезапно увлекло меня. Уже год я дважды в неделю занимаюсь в клубе. Тренировка начинается с разминки гимнастики либо хореографии. Потом на льду мы пару минут носимся по кругу. Позже тренер дает разучивать новый элемент. Волчок, вращение винт, штант и пистолетик, перебежка, перекидной прыжок, тулуп, флип и много еще увлекательных связок. Пока не выходит прыжок ритбергер, я целый год его разучивала и в конце концов выпрыгнула. 1-ое время надевала мягенькие брюки, в каких комфортно падать, непременно защиту на локти, колени и голову. Суровых травм ни у кого из нас не было, а синяки это уже не жутко, когда есть итог. Минусы в фигурном катании, естественно, есть. У меня не стала болеть спина, зато после занятий болят ноги, так как в прыжках весь упор приходится на их. Я сейчас отлично понимаю, чего стоит нашим спортсменам побеждать. Это спорт на выносливость. А у меня даже при малых нагрузках сказываются возраст, неподготовленность, отсутствие нужной растяжки. После долгих перерывов так болят ноги, что сложно уснуть без согревающих ванночек и мазей. Не все женщины выдерживают нагрузки. На занятия приходит много желающих, но довольно быстро наши ряды редеют, а мужчин и вовсе нет, поэтому о парном катании мы с девчонками даже не мечтаем. Дорога на пьедестал Выбираем коньки Коньки из искусственных материалов (5001500 руб.):износостойкие, отличный внешний облик, но, поскольку они тяжелые, в них неудобно прыгать, крючки для шнуровки слабые, лезвие низкого качества, быстро ржавеет и затупляется. Конькиfashion(3000 руб.):красивый дизайн, каблук и подошва из ПВХ, верх из кожезаменителя, теплый внутренний сапожок, комфортно кататься, но сложно в них делать танцевальные и спортивные элементы. Коньки из натуральных материалов (от 5000 руб.):изнанка и верх могут быть из кожи или материала кларино он хорошо отводит влагу, подошва и каблук из прессованной кожи с пробкой, стелька анатомическая, качественные, износостойкие, подходят для танцев на льду. Все минусы несравнимы с плюсами, которые дает мне каток. Я заметила, каким рельефным стало мое тело ушли лишние объемы в талии, подтянулась попа, подкачались ноги и руки, появился пресс. Я стала гибче, выносливее, чувствую тонус в мышцах всего тела и легкость в движениях. Килограммы уходят в меньшей степени, но даже пять кило за год большой успех. С катка выхожу вся мокрая и страшно довольная. Вестибулярный аппарат мое слабое место. Помню, когда только начались вращения, меня тошнило и голова шла кругом, но с каждой тренировкой становится лучше. Если б у меня была возможность, я ходила бы на каток каждый день. После дневных лекций в институте на льду я раскрываюсь, парю, кружусь. Мне нравится испытывать свои возможности и добиваться результата. Чем старше мы становимся, тем больше начинаем себе позволять и большего хотеть. Коллеги моего возраста ходят на танцы и на фитнес, а молодым пока лень. Даже моя 10-летняя дочка уже охладела к катку, ходит редко и катается без особого энтузиазма. Я же, напротив, активно готовлюсь к своим первым соревнованиям, их организует наш клуб. К нам съезжается по 4050 участниц из восьми городов. Влезть в миниатюрное платье со стразами и закружиться на льду вот она детская мечта, которая исполнится в 36 лет. Комментарий эксперта: Фигурное катание вызывает только восторг, но вместе с тем я поставила бы этот вид спорта в пятерку самых травмоопасных, особенно с учетом прыжковых элементов. Если героиня решила заниматься серьезно и даже планирует участвовать в любительских соревнованиях, важна регулярность тренировок на льду и вне льда, также правильный режим питания и в целом здоровый стиль жизни. Если вам уже за 30, то перед тем, как начать серьезно заниматься спортом, рекомендую посетить врача спортивной медицины. Он поможет определить или исключить факторы, которые могут ограничивать двигательную активность. Стоит пройти ЭКГ оценить состояние сердечно-сосудистой системы, стресс-тест на велоэргометре это ЭКГ в нагрузке. Следующий показатель давление, в покое и физическом напряжении оно должно быть адекватным. Нужно смотреть опорно-двигательный аппарат и гормональный фон женщины, с учетом ее роста и веса. Дополнительно можно пройти тесты, которые определят ваши индивидуальные особенности. Найдите тренера, который грамотно составит тренировки. Любой нагрузке должны предшествовать разминка и растяжка. Героине, у который болят ноги, стоит тренироваться в теплой одежде, чтобы разогретые мышцы не охлаждались. В процессе нагрузки накапливаются продукты метаболизма, которые при охлаждении мышц вызывают сосудистый спазм, мышцы легче травмируются. Кроме этого хороший тренер начинает занятия с того, что учит правильно падать. Он же посоветует правильные спортивную одежду и коньки. При всем этом не отключайте самоконтроль всегда прислушивайтесь к своему состоянию. Убедитесь, что на соревнованиях присутствует доктор. Временной интервал между получением травмы и оказанием помощи должен быть минимальным. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: sdf5676 (23.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 375 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |