Осенью возможность захворать простудой и гриппом еще выше, чем в другое время года. Вкупе со слякотью и дождиками приходят эпидемии разных зараз. Но, как понятно, для того, чтоб уберечься от заболеваний, необходимо крепить собственный иммунитет.
Как повысить защитные силы организма?
Для укрепления иммунитета неплохи «народные средства», например, внедрение травок. Лечебными качествами владеют женьшень, чеснок, девясил, зверобой, красный клевер, чистотел, одуванчик и желтокорень.
Самой же важной травой, влияющей на защитные силы организма, сегодня считается эхинацея. В ней содержатся вещества, которые препятствуют воспалению и способствуют заживлению ран. Иммунную систему также стимулируют сексвитерпеновые эфиры, находящиеся в эхинацее.
Трава помогает при многих бактериальных и вирусных заболеваниях. Настойку эхинацеи следует пить в качестве лечебного и профилактического средства курсами 2 или 3 раза в год.
На основе экстракта эхинацеи производят знакомый нам препаратиз трав Иммунал.
Популярным народным средством для борьбы с простудой остается чеснок. Его можно принимать по 2–3 зубчика ежедневно в период эпидемии гриппа и для профилактики.
Направьте внимание, что беременным и полнокровным чеснок употреблять нельзя! Положительное воздействие на иммунную систему также оказывает репчатый лук.
Ромашка защищает от респираторных заболеваний, также оказывает ветрогонное и противовоспалительное действие.
Заварите одну столовую ложку цветков на 1 стакан воды и принимайте отвар 2–3 раза в день по 50 мл в течение недели.
Женьшень хорошо стимулирует защитные силы организма, также облегчает течение болезни и уменьшает ее продолжительность.
В корне женьшеня содержится особый белок – иммуноглобулин, который не позволяет инородным организмам, попадающим в кровь, распространяться по телу. Женьшень нужно принимать по 100 мг ежедневно.
Но помните, что женьшень может вызвать мигрени, боли в сердце и бессонницу, а при повышенном артериальном давлении женьшень противопоказан. Применять его идеальнее всего в холодное время года.
Привычным «народным» средством укрепления иммунитета остается закалка.
Суть ее в том, чтобы приучить организм к постоянному воздействию холодом. Для этого применяются различные способы. Можно принимать контрастный душ, обтираться снегом или обливаться холодной водой, чаще ходить в сауну.
Но помните, что главное в закаливании – это постепенность.
Закаливающим эффектом обладают регулярные прогулки. Находиться в четырех стенах всегда не рекомендуется, ведь закрытые помещения – идеальная среда для размножения микробов. А если уж выходить на улицу, то лучше для активного отдыха.
Занятия бегом, езда на велосипеде и на роликовых коньках, подвижные игры (футбол, волейбол, стрит-баскет и т.п.) помогут не только лишь развить мышечную массу, да и здорово укрепят ваш иммунитет.
Стресс всегда считался главным врагом иммунитета.
Поддерживать свое внутреннее равновесие особенно важно в наше время, полное суеты и тревог. Для того, чтобы перестать беспокоиться, можно настраивать себя на позитивный лад, также использовать аутотренинг и медитации.
Помните, что организм нуждается в белках, также в витаминах А, С, Е. Кроме того, защитные силы можно поддержать при помощи минеральных веществ. Все эти составляющие можно найти в рыбе, в мясе, во фруктах и в овощах, также в бобовых.
Позаботьтесь вовремя о своем иммунитете, и простудные заболевания будут обходить вас стороной!
|