Боль в голове, головокружение либо шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шейку, то в щеку, боль в очах, неизменный упадок сил и желание рыдать, беспричинные приступы ужаса, беспорядочное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот перечень можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей мед карточке.
ВСД – болезнь невидимка, что виновато в ее возникновение точно непонятно, но, обычно это целый комплекс причин и какой-то из них это нехороший тонус сосудов. Вы молоды так, как молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтоб сделать лучше тонус сосудов нужно раз в день делать комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.
1. Спорт, спорт и снова спорт. Неизменные физические нагрузки. Во-1-х во время занятий улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов. Во-2-х спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-3-х – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.
2. Вода, вода и снова вода. Сосуды любят воду. Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Очистка воды от примесей – важное условие, которое вы должны учесть перед употреблением воды. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.
Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов. При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.
Большому кораблю – большое плаванье. Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.
3. Спокойствие, только спокойствие. Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.
4. Дышите глубже. Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды.
5. Питаться сырыми овощами и фруктами. Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели дважды в год. Витамин С укрепляет сосуды.
Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.
