Чтоб сохранить моложавый вид, британка Ева Фрейзер не только лишь тренирует тело, да и занимается специальной зарядкой для лица. В итоге она смотрится лет на 40, хотя родилась в 1928 году. Свою систему она выложила в книжке «10-минутная программка для кожи лица и мышц».
Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра. Когда Еве было 50, она познакомилась с 76-летней Евой Хофман, бывшей танцовщицей. Фрейзер была поражена, как ее тезке удается так молодо смотреться. Оказалось, что еще в 1930 году она при помощи доктора разработала омолаживающую гимнастику для лица. Хофман показала Фрейзер парочку упражнений, а изобретательная Ева дополнила их своими, и с того времени начала интенсивно практиковать собственный способ.
Шли годы, а морщины на лице Евы все не появлялись. Воодушевленная фуррором, она выпустила книгу, открыла в Лондоне фитнес-центр для лица, стала записывать видеокассеты с курсом лицевых упражнений. Вот некие их них.
1. Начните с разогревающих упражнений. Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.
2. Упражнения для глаз. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Потом направьте взгляд на искосок вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.
После чего можно переходить к основным упражнениям, которые следует выполнять перед зеркалом. Не надо перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.
3. Упражнения для укрепления мышц челюсти и подбородка. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно улыбнитесь, растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – будто бы вы произносите звук и-и-и или ы-ы-ы. Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение снова сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
4. Упражнения для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение снова.
5. Упражнения против носогубных складок, также для общего моделирования лица. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при всем этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – будто бы рычите. Сделайте упражнение снова снова. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.
6. Упражнения для разглаживания морщин между бровями. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите трижды.
7. Упражнения для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите трижды.
8. Упражнения для моделирования овала лица и шеи. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите трижды.
Занимаясь по 10 минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели, утверждает Ева Фрейзер.
