Задачи с давлением типичны для периода межсезонья – неуравновешенная погода может очень плохо сказываться на состоянии сосудов. Чтоб поддерживать здоровый сосудистый тонус, прислушайтесь к советам докторов.

Поможет аскорбинка. Витамин С – один из основных частей поддержания сосудов. Исследователи из Тафтского института нашли: у людей, употребляющих в денек аскорбинки меньше, чем в одном апельсине (70 мг), давление в течение полугода было выше приблизительно на 20 единиц по сопоставлению с теми, кто получал больше витамина С.

Неувязка исключительно в том, что витамин С в организме стремительно разрушается при курении, приеме неких препаратов (к примеру, ацетилсалициловой кислоты, неких лекарств и антидепрессантов), а иакже при стрессах и простудных инфекциях. Врачи советуют употреблять в денек более 250 мг витамина С. Эта доза содержится в трем апельсинах, либо в 2-ух болгарских перцах, либо в стакане смородинного или клюквенного сока.

Продукты с железом. Железо нужно для обычного мозгового кровообращения. Восполнить его припасы в организме посодействуют: говяжья печень, гречневая каша, зрелый гранат, зеленоватые яблоки либо пара кусочков темного хлеба. В особенности много железа в бородинском хлебе.

Йогурт. Если каждый денек съедать маленькую порцию йогурта, то возможность развития гипертонии уменьшится на третья часть, говорят эксперты. Находящийся в нем кальций повышает гибкость сосудов, а, значит, им легче адаптироваться к перепадам давления и расширяться

Глубокое дыхание. Обычно мы дышим поверхностно – при таком дыхании уровень углекислого газа (С02) в крови довольно высок. Между тем, углекислый газ сужает сосуды и провоцирует боль. Чтобы насытить клетки кислородом, нужно дышать глубоко. Делайте носом вдох на счет до пяти, затем выдыхайте ртом (также до пяти). Повторите 10 раз. Дыхательную гимнастику нужно выполнять на свежем воздухе.

Разминайте мышцы. Напряжение в плечах, шее и мышцах спины может вызывать боль, которая отдается в голове. Такое часто бывает от сидячей работы, долгого сидения в одной позе. Ваша задача - размять мышцы. Пусть кто-нибудь сделает массаж, или разомните проблемные зоны самостоятельно. Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на счет до 8 и выдохните.

Стакан воды. Хорошо начинать день со стакана минералки (или просто теплой воды), а перед обедом выпивать стакан свежевыжатого сока - это тонизирует сосуды и обмен веществ.

Окно. Чтобы быстро снять сосудистый спазм, можно принять спазмолитик (но-шпу, спазган, баралгин - на выбор) и таблетку аспирина. Если под рукой нет никаких средств, прислонитесь лбом к оконному стеклу на пару минут. Стекло снимет с кожи головы статическое напряжение, и напряжение уйдет.

Реакция на погоду...

У гипотоников кровяное давление может понизиться. В данном случае нужны средства активирующего действия, повышающие давление: женьшень, зеленый чай в таблетках, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, экстракт папайи. Утром хорошо выпить чашечку крепкого и сладкого (глюкоза поднимает давление) кофе. Но вообще увлекаться кофе не нужно: этот напиток может провоцировать спазмы сосудов.

У гипертоников давление может упасть, или, наоборот, подскочить. Им нужно всегда держать под рукой тонометр и действовать зависимо от его показателей. Можно принимать препараты, корректирующие мозговое кровообращение, но только после консультации с кардиологом. При повышении сердечного давления (нижний показатель тонометра) можно принять успокаивающее сердечное средство.

Внимание! Высокие цифры давления крови в молодом возрасте (до 30 лет) могут быть признаком симптоматической гипертензии, которую вызывают не сосудистые нарушения, а заболевания почек или эндокринной системы. Необходимо обследоваться для поиска причины - сдать анализы мочи и крови, проверить гормоны надпочечников и т. д.

Если высокие цифры давления сохраняются, нужно обязательно принимать препараты, его снижающие. Причем постоянно, каждый день - для профилактики подъема давления, а не тогда, когда давление уже подскочило.

Инф.medikforum.ru