| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Эмоциональный интеллект и его развитие
 Чувственный ум – это способность обдумывать свои чувства и эмоции, доносить и использовать их, управлять ими, и на базе этих способностей вести взаимодействие с другими людьми. Что собой представляет чувственный ум Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) в психологии появилось относительно не так давно, и с каждым деньком энтузиазм к нему вырастает. И неслучайно: бессчетные исследования, проведенные теоретиками и практиками психологии, проявили, что уровень личных достижений человека в большой степени определяется не традиционным показателем ума IQ, а чувственными возможностями. Другими словами, «быть умным» – совершенно не значит «быть успешным», принципиально разбираться в собственных и чужих чувствах и уметь держать под контролем их. Понятие «эмоциональный интеллект» начали использовать с 1990 года с подачи американских исследователей Питера Сэловея и Джека Майера. Они соединили в этом понятии группу ментальных возможностей, которые помогают понять и осознать собственные эмоции и эмоции окружающих. Активное исследование этого вопроса, пробы осознать его природу, методы и цели развития началось в 1995 году после опубликования книжки Дэниеля Гоулмана. «Emotional Intelligence» («Эмоциональный интеллект»). Создатель обусловил чувственный ум как метод, способ и форму воззвания человека с самим собой и окружающими. Согласно описанию, предложенному Майером и Сэловеем, выделяют четыре составляющие чувственного ума. Точность оценки и выражения чувств. Принципиально осознавать свои эмоции и эмоции других людей, связанные как с внутренними, так и с наружными событиями. Это способность определять эмоции по мыслям, физическому состоянию, внешнему облику, поведению. Это способность точно выражать вои эмоции и связанные с ними потребности. Внедрение чувств в мыслительной деятельности. То, как и о чем мы задумывается, находится в зависимости от того, как мы себя ощущаем. Эмоции оказывают влияние на мыслительный процесс и готовят нас к определенным действиям. Эта способность помогает осознать, как использовать эмоции и мыслить более отлично. Управляя своими чувствами, человек может глядеть на мир под различными углами и решать трудности более эффективно. Понимание эмоций. Это означает, что человек умеет определить источник эмоции, классифицировать их, распознавать связь между эмоциями и словами, интерпретировать значение эмоций, понимать сложные чувства, переходы между эмоциями и дальнейшее развитие эмоций. Управление эмоциями. Как говорилось выше, эмоции влияют на мышление, поэтому их нужно учитывать при решении задач, принятии решений и выборе своего поведения. Умение управлять своими и чужими эмоциями позволяет использовать информацию, которую дают эмоции, вызывать эмоции или отстраняться от них. Общепринятого метода для оценки эмоционального интеллекта сейчас не существует. Наиболее простой метод – внешняя оценка успешности человека. Для субъективной оценки можно воспользоваться шкалой эмоций. Так, низкая самооценка, чувство вины и депрессии говорит о низком EQ. Человек недоволен собой и считает, что ничего не достиг. Когда понимает часть своих скрытых мотивов, учится управлять своим состоянием и временем, пытается мотивировать себя, это показывает на развитый эмоциональный интеллект. О наивысшем эмоциональном интеллекте свидетельствует гармония, когда человек перестает быть во власти своих эмоций, а успех становится логичным следствием поступков человека. В интернете можно найти тесты для оценки EQ. Считается, что развитие эмоционального интеллекта в разы повышает эффективность человека в различных социальных сферах и способность чувствовать себя счастливыми. Как развить эмоциональный интеллект Повышенное давление снижает интеллект Из-за высокого давления в артериях, поставляющих кровь в область головы и шеи, снижаются на когнитивные способности человека: память, восприятие, внимание, воображение, принятие решений. К такому пришли исследовател Между тем, мнения психологов по поводу возможности развития эмоционального интеллекта разделились. Одни специалисты (включая Дж.Мейера) придерживаются позиции, что EQ – это относительно устойчивая способность, и «вырастить» его невозможно. Но обучение поможет повысить эмоциональную компетентность. Другие ученые (а именно, Дэниель Гоулман) считают, что эмоциональный интеллект можно развивать. В качестве аргумента они приводят тот факт, что нервные пути мозга развиваются прямо до середины жизни человека. Развитие эмоционального интеллекта представляет собой развитие самосознания, навыков осознания своих и чужих эмоций, умение управлять своими и чужими эмоциями и эффективно взаимодействовать с людьми. Первый шаг в развитии EQ – формирование способности осознавать и оценивать свои эмоции и интенсивность с той или иной точки зрения. Для этого нужно периодически задавать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», начиная с базовых состояний (радость, страх, грусть, злость). Затем нужно научиться определять источник эмоции и степень интенсивности эмоции. Силу эмоции можно измерять по шкале от 1 до 10: от минимальной интенсивности, когда управление эмоцией не требует усилий, до очень высокой, когда эмоция неуправляема. Эта шкала позволит осознать и оценить нюансы ваших ощущений. Это поможет научиться снижать отношение к этой эмоции до оптимального уровня. Следующий шаг – расширение диапазона эмоций. Составьте свою азбуку эмоций, попробуйте оценивать эмоциональное состояние других людей. Старайтесь понять и осознать, что с вами происходит, когда вы занимаетесь тем или иным делом. Учитесь говорить о своих эмоциях, переводить чувства и эмоции в слова. Ведь многие взаимоотношения ломаются от недосказанности и недопонимания. Смысл развития эмоционального интеллекта заключается в том, чтобы выстраивать конструктивные отношения и добиваться успеха в своих делах. Источник: www.likar.info ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: sdf5676 (16.06.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 345 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |