В нашем организме витамины нужны для улучшения физического здоровья, также для прекрасной фигуры, они посодействуют для вас сделать прекрасными ваши волосы, кожу, ногти. Для поддержания нашей красы ученые обусловили несколько групп витаминов, такие как: A, F, K, C, D, E, также витамины группы В. Витамин группы «А» (ретинол) – это витамин роста.
Он благоприятно действуют на клеточки нашей кожи, делая ее более упругой, мягенькой, юный. Принятие этого витамина содействует заживлению трещинок, крепит ногтевые пластинки, корешки волос.
Недочет витамина может привести к ухудшению здоровья, кожа становится дряхлая, грязная, возникают угри, «куриная слепота». Продукты, в каких содержится витамин «А»: печень, рыба, помидор, салат, шпинат, свежайшая зелень петрушки, рыбий жир коровье масло.
Витамин «F» - жирорастворимый витамин. Полезные деяния этого витамина учёные узнали еще в 17 веке. Он вылечивает бесплодие, нарушение роста у деток, заболевания почек, задачи кожи, инфаркт, склероз и многие другие.
Им богаты рыбий жир, растительные масла, жир животных, все сухофрукты.
Витамин группы «K» - относится к уровню жиров, нужных для синтеза белков, которые обеспечивают уровень свертываемости крови в вашем организме.
Этот витамин отвечает за обмен веществ, нужен для понижения отечности. Данный нужный витамин содержат все зеленоватые растения, чем больше хлорофилла, тем больше полезность данного продукта. К примеру: шиповник, лук, квашеная капуста, зеленоватый чай.
Витамин «С» - наиболее мощный антиоксидант из всех перечисленных. Он известен нам с детства как «аскорбиновая кислота». «С» укрепляет иммунитет, способствует предотвращению морщин и накоплению коллагена, понижает физическое утомление, повышает вашу работоспособность.
Продукты, которые богаты данным витамином: плоды шиповника, цитрусовые, сладкий перец, зелёный лук, фасоль и многие другие.
Витамины группы «D» . Главная функция этого витамина – обеспечение нормального роста костей, предотвращение рахита, снижение опасности остеопороза, уменьшает предменструальные симптомы.
Наличие этого витамина определит восприимчивость вашего организма к таким болезням, как рак, артрит, диабет, кожные заболевания. Он содержится в красной рыбе, зерновых, скумбрии, печени трески, однако самым богатым источником является солнце, но лишь в сочетании со свежим воздухом, когда на кожу воздействуют ультрафиолетовые лучи.
Главное не злоупотреблять, потому что эти лучи могут оказывать также негативное воздействие и всевозможные болезни.
Витамин «E». Его по праву называют витамином «молодости».
Он способствует упругости, эластичности и молодости кожи. Также он защищает легкие от загрязнений воздуха, растворяет кровяные тромбы, ускоряет заживление ран и ожогов.
Лучшими источниками витамина являются зародыши пшеницы, многие виды орехов, шпинат, соевые бобы, брюссельская капуста.
Витамины группы «В».
Они снимают усталость, обеспечивают здоровье кожи, рост и здоровье волос, здоровье глаз, печени, защищают нервные клетки, снижают ПМС. Комплекс этих витаминов содержат такие продукты, как: рис, орехи, молоко, творог, бобовые, свинина, сливы.
Помните что Витамины вам, также их очень важную роль в повседневном рационе для обеспечения нормального роста и развития организма. Необходимо научиться правильно составлять сбалансированный рацион в каком учитывать не только лишь белки, углеводы, жиры, но также и витамины
|