Работа и досуг современных людей невообразимы без компов, но долгое внедрение клавиатуры и «мышки» приводит к вялости мускул, сухожилий и суставов рук.
Обыкновенные упражнения с массажем ладоней и кистей посодействуют вернуть кровообращение и улучшат самочувствие. Схожий самомассаж будет полезен и людям, занимающимся различными видами спорта – а именно любителям огромного и настольного тенниса.
Массаж следует начинать с энергичного поглаживания внешней и внутренней поверхности ладоней. Это станет своего рода «разминкой» для всех тканей кисти.
Далее следует переходить к самомассажу пальцев. Пальцы массируются как по отдельности, так и вместе. Каждый палец необходимо достаточно плотно захватить ладонью другой руки и провести захват от основания к подушечке пальца, одновременно слегка проворачивая ладонь массирующей руки.
Затем точно так же следует провести массаж и пальцев второй руки.
Следующий этап включает самомассаж ладоней и одновременно всех пальцев одной руки. В этом случае надо разминать мышцы, хрящи, связки и суставы ладони одновременно, обеспечивая достаточное давление на ткани, однако, не прилагая чрезмерных усилий.
Эффективен также следующий прием: пальцы обеих рук соединены в «замок», при всем этом пальцы одной руки массируют область «косточек» на другой руке.
Такой самомассаж при регулярном выполнении снимает усталость и боль в кистях рук и пальцах, способствует их расслаблению и отдыху, также восстанавливает подвижность в суставах.
