| Главная » Статьи » Шоубизнес |
10 шагов от хронической усталости
Приобретенную вялость сейчас испытывают очень многие. В общем, как бы, все в порядке, и не с чем идти к медику, но ощущаешь себя не наилучшим образом, даже когда следуешь советам друзей, берешь внеочередной отпуск, отсыпаешься и пытаешься отвлечься… Так в чем все-таки дело?
Такая уж стрессовая у нас с вами современность. Много работы, много нервишек, много вопросов, требующих решения. Из-за всего этого мы нередко закрываем глаза на вялость – и продолжаем идти вперед. Хотя время от времени уже, пожалуй, не идем, а, быстрее, ползем.
Если такое происходит повсевременно, и где брать новые силы – загадка, стоит все таки отложить даже самые неотложные дела, и направить внимание на несколько обычных советов, которые способны в корне поменять ситуацию.
1. Высыпайтесь!
Даже трудно что-то прибавить к этой мудрости. Помните: выходные не посодействуют «выспаться на неделю вперед». Каждодневный настоящий сон – вот что вправду принципиально. По другому никакая борьба с вялостью не поможет.
2. Зарядке – да!
Умеренные физические нагрузки никому еще не навредили. Всего 15 минут упражнений утром – и заряд бодрости на весь денек получен!
Делайте зарядку даже тогда, когда, как для вас кажется, у вас нет для этого сил. По сути, комплекс упражнений запустит механизм добавления энергии.
Так что если вы чувствуете, что очень утомились для того, чтоб делать зарядку – вы ходите по замкнутому кругу: энергии просто будет неоткуда взяться.
3. Завтрак? Непременно!
Вы, возможно, не один раз слышали умную поговорку: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин…», ну, вы в курсе. Одним словом, насытите организм, а позже уже приступайте к другим делам.
4. Меньше калорий!
Этот совет не имеет ничего общего к призыву к голоданию! Просто примите во внимание, что на переваривание еды вашему организму приходится затрачивать энергию, и если вы едите очень много, происходит перерасход энергии, корой для вас позже недостаточно для выполнения других задач.
Так что ешьте в меру, отдавайте предпочтение полезной и легкой еды. Как там в древнем хорошем совете? Вставайте из-за стола, когда, казалось бы, можно съесть еще немножко.
5. Пищевые добавки
Если ими не злоупотреблять, и верно их подобрать, пищевые добавки посодействуют улучшить метаболизм.
6. Курс детоксификации
Дайте организму отдохнуть.
Например, при помощи метода доктора Элсона Хааса, который предлагает на неделю исключить из рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие всяческую «химию». Ешьте больше сырых овощей, ягод и фруктов, потребляйте орехи, овощной сок и бульоны.
Каждый день ешьте зерновые каши (небольшие порции). Через неделю посмотрите, в чем разница.
7. Проверка щитовидки
Проблемы со щитовидной железой возможно окажутся истинной причиной длительного отсутствия бодрости, так что выделите время на визит к эндокринологу.
8. Больше солнца и общения!
Гуляйте, много находитесь на свежем воздухе, занимайтесь любимым делом. Все это поможет снизить уровень кортизона и адреналина, которые весьма кстати, когда нужно собраться и, скажем, преодолеть экстремальную ситуацию.
Но постоянная выработка этих гормонов (которую может стимулировать хроническая усталость и стрессы) совершенно не нужна вашему организму.
9. Больше организованности!
Планируйте свой день, четко определите, каких высот намереваетесь достичь.
Не забрасывайте хорошие идеи (вроде визита к доктору, обещания есть здоровую пищу или каждое утро делать зарядку). Как показывает опыт, это действительно трудно – но исключительно в самом начале.
10.
Стрессу бой!
Не отчаивайтесь и не отдавайте управление вашей жизнью в руки усталости и стресса. Действуйте и мыслите позитивно, находите время для медитации, которая поможет расслабиться и быстро прийти в форму. Никакой стресс не выдержит такого!
Хотя эти советы и кажутся на удивление простыми, но они действенны, и их признают даже эксперты с мировым именем, сообщает МедБлог. А именно, Джонни Боуден - доктор наук, специалист в области центральной нервной системы, диетолог и автор семи книжек по здоровому стилю жизни. Советует, как не унывать и быть бодрым и журнал Forbes.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Шоубизнес | Добавил: kolobok5527 (22.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 311 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |