Почти всегда мы сами виноваты в том, что повсевременно набираем в весе. Самые всераспространенные на то предпосылки – это:
1. Я это заслужил по праву
В большинстве случаев, неувязка заключается в наших же собственных установках. Так, например, мы отлично поработали, удачно реализовали проект, решили суровую делему, и мы здесь же даем для себя установку, что за эти труды нам по праву полагается что-то вкусненькое и даже в больших количествах. Система поощрений – непременно хороша, однако не стоит ее подменять злоупотреблением едой.
Вместо того чтобы порадовать себя куском торта либо пирожными, либо жирной жареной пищей, вводите положительные поощрения (фрукты, билеты на концерт, покупка интересных книг и журналов и т.д.).
2. Я сэкономил калории на завтраке
Не обманывайте себя тем, что, не позавтракав, мы можете с чистой совестью разрешить себе больше обычного съесть в обед, кроме того, позволить пачку чипсов и парочку бисквитов. По сути отсутствие завтрака замедляет метаболические процессы в организме, а это означает, что весь Ваш вкуснейший и обильный обед рискует «отложиться» у Вас на фигуре. Питайтесь регулярно, не пропускайте завтраки, чтобы, во-первых, постоянно держать в норме уровень сахара в крови, а, во-вторых, сдерживать свой аппетит, который быстро растет, если мы пропускаем, например, завтрак либо обед.
Это, пожалуй, самая губительная установка для нашего организма. Как мы ее произносим, то это автоматически для нас означает, что мы можем есть, сколько хотим, ведь все абсолютно бесплатно! Многие в таких случаях стараются ничего не пропустить, попробовать все блюда, даже если они уже с трудом лезут. В таких случаях предлагаем Вам всегда представлять, что по сути при выходе Вам все таки придется заплатить за все, что Вы съели.
Вполне возможно, что в данном случае, Вы будете более благоразумными и не будете все есть подряд.
4. Я просто не могу обидеть людей, которые накрыли такой стол
Это, пожалуй, самый чудесный предлог для того, чтобы наестся вволю! Вы же в силу своей культуры просто не вправе обидеть виновников торжества и не попробовать хоть какое-то блюдо на их столе. По сути за таким поступком скрывается Ваше желание ни в чем себе не отказывать в сей день. Однако виновник торжества навряд ли будет держать обиду на Вас, если Вы вежливо скажете, что все приготовлено, несомненно, очень вкусно, но Вы уже просто не можете больше есть либо если Вы честно признаетесь, что на этот момент Вы - на диете.
У нас периодически остается еда, которую семья не съела за обедом или ужином, продукт –скоропортящийся, а выбрасывать жаль (ведь денег стоит!). В итоге, мы вынужденно доедаем остатки пищи, что в итоге отражается на нашей фигуре. Самый простой выход из данной ситуации – готовить именно столько, столько необходимо семье на обед либо ужин (Вы ведь наверняка уже знаете, кто и сколько в семье съедает обычно).
|