Специалисты из Англии опровергли распространенное мировоззрение о том, что занятия спортом лучше проводить на пустой желудок. Ранее числилось, что, таким макаром, можно спалить наибольшее количество калорий.
Новые исследования обосновали совсем оборотное воздействие, чем повергли многих в удивление, и принудили по другому относиться к собственному питанию и режиму.
Специалисты заявили, что занятия любыми видами спорта на пустой желудок можно сравнить с автомобилем, на котором вы попытаетесь ехать без топлива. Всем понятно, что на такой машине далеко не уедешь.
Ученые считают, что это очень удачное сравнение, которое отражает сущность происходящего в организме.
Эксперты советуют, до того как приступить к занятиям, необходимо что-нибудь съесть.
Например, это может быть легкая пища в виде хлопьев с молоком, пару бананов, и прочее. После того как вы прекратили занятия, необходимо заняться восполнением потраченной энергии. Причем, рекомендуются белковые блюда, потому что белок требуется для восстановления мышц.
Помимо этого, всегда существует необходимость прислушаться к собственному телу. Известно, что некоторым людям предпочтительнее заниматься именно на пустой желудок, им так комфортнее. Другие же, наоборот, должны полноценно позавтракать.
В процессе проведения дополнительных исследований выяснилось, что если начать занятия на пустой желудок, уничтожается тот жир, который необходим организму для обеспечения энергией. При всем этом нередко снижается общая продолжительность занятий, они теряют интенсивность, возможна утрата мышечной массы. В том числе, снижается общая результативность и процессы метаболизма.
