Переедание и сильная страсть к пище очень вредны для здоровья. Чтобы преодолеть это пищевое расстройство, необходимо тщательно следить за потребляемой пищей. Те, кто страдает от переедания, будет есть даже тогда, когда он абсолютно сыт, и даже если пища уже «не идет», как передает
Переедание может вызывать депрессию и ощущение нестабильности. Чаще всего перееданием страдают больные булимией и полные люди, у которых появляется ненормальная страсть к пище, которую они не могут контролировать. Кроме того, к перееданию склонны те, у кого не все ладится в жизни: еда для них — своего рода защитная система, которая позволяет им чувствовать себя комфортно. Если вы хотите справиться с перееданием самостоятельно, воспользуйтесь этими советами.
Избегайте диет Многие диеты предлагают сильно снизить количество потребляемой пищи, таким образом вызывая еще большее желание поесть. Это происходит потому, что организм не получается необходимого ему количества питательных веществ. Даже если вы хотите сбросить вес и приобрести красивую форму, есть меньше, чем необходимо нашему организму — не лучший вариант и уж тем более не здоровый. Если вы хотите сбросить вес, читайте дальше. Есть способы нормально питаться и при этом худеть.
Не исключайте жиры Миф о том, что исключение жиров способствует похудению — один из самых распространенных среди худеющих. Однако следует помнить, что не все жиры идентичны. Вы должны уметь правильно выбирать жиры. Избегайте только животные жиры (сливочное масло, мясной жир, сыры и т.д.). однако обязательно включайте в свое питание растительные: подсолнечное, оливковое масла и т.п.
Омега-3 жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты, которые вы можете получать из пищевых добавок, помогают похудеть и справиться с депрессией. Кроме того, они полезны для мозга. Люди, страдающие от переедания, чаще всего недополучают омега-3 жирные кислоты.
Пейте много воды Люди, страдающие от переедания и избыточного веса, должны выпивать в сутки около 10 стаканов воды. Для обычных людей рекомендуется 8 стаканов. Чем больше воды вы пьете, тем меньше будете хотеть есть. Вода не содержит калорий, зато заполняет желудок. Кроме того, употребление большого количества воды помогает похудеть. Пейте воду до и после еды.
Профессиональное лечение Если вы не можете самостоятельно справиться с пищевыми расстройствами, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту. С помощью терапии они помогут справиться с перееданием. Кроме того, программа будет включать правильное питание.
