 Завтрак: денек можно начать с натурального биойогурта, смешанного с хлопьями «Геркулес», орешками, сухофруктами и семенами подсолнечника. Также можно для себя позволить помидоры и грибы, запеченные в духовке на нескольких кусках ржаного хлеба.Обед: домашний суп из помидоров и 2-ух видов корнеплодов (картофеля и моркови), цветной либо белокочанной капусты и бобовых, можно приправить щепоткой темного перца.
Либо можно съесть картофель в мундире со свеклой, фетой и 3-мя овощами.Ужин: курица без кожицы, запеченная в духовке, с морковью, салатом–латуком, зеленоватым луком, помидором и сладким перцем. Курицу можно поменять хоть какой белоснежной рыбой, запеченной в духовке, с гарниром из зеленоватого горошка.Припас воды следует пополнять только последующими напитками:- жаркой водой с лимоном;- травяным чаем (перечная мята поможет ускорить пищеварение, ромашка успокоит нервную систему, фруктовые чаи заполнят энергией);- фруктовыми свежевыжатыми соками (восполнят потребность в сахаре, обогатят организм витаминами и клетчаткой);- домашними молочными коктейлями;- минеральной водой без газа.
Также можно съесть одно яичко с 2-мя кусками ржаного хлеба.
Обед: запеченная куриная грудка, а на гарнир карий рис и брокколи.
Также один кусок хлеба с отрубями, салат из листьев красноватого латука, помидоров, красноватого лука и маслин.Ужин: лосось, запеченный в духовке, с гарниром из картофеля и зеленоватой стручковой фасоли. В качестве кандидатуры можно избрать спагетти болоньез из жестких видов пшеницы, приготовленные с куриным фаршем, свежайшими помидорами, грибами и пряностями.Воскресенье.Суббота.
Завтрак: можно съесть свежайший фруктовый салат 3-х различных цветов – зеленоватого (киви, яблоки, дыня), желтоватого (ананас, банан, манго) и красноватого (вишня, клубника, виноград). В качестве приправки к салату используйте одну ложку натурального йогурта.
Здоровая диета: полезные продукты
Каждый денек на наш организм действуют вредные пищевые добавки, красители и консерванты. Из-за этого возникают мешки под очами, стрессы и нехватка актуальной энергии.
Предложенная диета позволяет организму биться с неблагоприятно воздействующими факторами. Она интенсивно противодействует противникам нашего организма и подразумевает прием натуральных товаров, диета рассчитана на два денька – субботу и воскресенье.
Инф.womanstreet.ru
|