| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Диета для иммунитета Чтоб ваш иммунитет был в полном
Диета для иммунитета
Чтоб ваш иммунитет был в полном порядке, зимой необходимо соблюдать посты и каждый денек пить рыбий жир. Даже если вы полностью здоровы. Рекомендует директор столичного Центра медицинской иммунологии МГМСУ, доктор Константин Алексеевич ЛЕБЕДЕВ. - Зимой мы меньше двигаемся и больше едим. Со стола исчезают овощи и фрукты. Начинаем есть больше мяса, сала, копченостей, консервов. Засоряем себя токсинами. А ведь конкретно они мешают иммунной системе защищаться от заболеваний. Начинаются различные простуды, инфекции и депрессии. Вывод - зимой нужно непременно перестраивать свое питание. - Садиться на диету либо, напротив, все есть попорядку? - Да, нужна особенная диета, зимняя. Очень принципиально смотреть за тем, чтоб из организма вовремя выводились все вредные вещества, которые образуются при переваривании хоть какой, а в особенности животной еды - мяса, птицы, яиц, продуктов из молока. Самое наилучшее - обычное и здоровое, что можно сделать зимой, - это начать соблюдать православные посты. В их базе - ограничение жирной еды. Исходя из убеждений медицины, это самый действенный способ очищения организма. - Но если дама не может выдержать пост? - Тогда необходимо хотя бы время от времени, но часто, отрешаться от мясной и молочной еды. К примеру, соблюдать постные среды и пятницы. Либо раз за месяц устраивать для себя постную неделю. Начинать ее идеальнее всего в пятницу вечерком, при этом в российской бане. Не плохая парная с березовым либо можжевеловым веником увеличивает все обменные процессы, провоцирует работу печени и легких. Организм перестраивается на активный очищающий режим. После парной полезно испить стакан кислой брусничной воды. Она принудит интенсивно работать почки, печень и кишечный тракт. - Другими словами раз за месяц совсем здоровая дама должна обрекать себя на полуголодное существование? - Постная неделя - это не голодание, а только отказ от мяса, рыбы, яиц, молока и животного жира. Ее можно именовать и вегетарианской неделей. Вы сможете побаловать себя и жаренной на растительном масле картошечкой, и пирожками с овощной либо грибной внутренностями, блинчиками и печеными яблоками с вареньем. На вашем столе должны быть овощи, фрукты, зелень, фасоль, грибы в любом виде, орешки, продукты из сои, каши, супы, тушеные овощи и различные салаты. Очень полезно в этот пост сухое белоснежное вино. А вот кофе и крепкий темный чай лучше поменять фруктовыми компотами и морсами из клюквы, брусники, черной смородины и шиповника. Причем пить их надо в большом количестве. Закончить разгрузочную неделю тоже лучше баней. И уже на следующий день можно вернуться к любимой колбаске и курочке гриль. - При помощи такой диеты можно очистить организм? - Мы таким макаром значительно уменьшаем число поступающих в организм токсинов и предотвращаем их накапливание. А специальные курсы очищения рекомендуются в более тяжелых случаях. Попробуйте. Через какое-то время чувство легкости, жизненной энергии, хорошего настроения будет вам наградой за отказ от мяса. Это проверено веками. - Какие витамины нужно принимать в зимнее время? - Лучше пить сбалансированные витаминные комплексы. Такие, как Юникап от Джонсон и Джонсон и витамины швейцарской фирмы Роше. Это те фирмы, которые разрабатывали комплексы для жителей Хиросимы и Нагасаки. Но поливитамины нужны только, если вы не можете есть хорошие овощи и фрукты в нормальном, не меньшем, чем летом, количестве. Самый лучший зимний витамин для иммунитета - рыбий жир. Но только не в капсулах, которые надо принимать по 5 - 6 штук за прием. Представляете, сколько за этот период времени вы съедите желатиновых оболочек? А обычный жидкий рыбий жир, лучше норвежский, более приятный на вкус, с ароматом лимона и апельсина. Из отечественных лучшим считается рыбий жир Архангельского комбината. - Тот, что был запрещен 30 годов назад Минздравом? - Да, был такой печальный эпизод в нашей истории. И случился он как раз в то время, когда на Западе доказали важность этого продукта. Рыбий жир богат полезными для женского организма витаминами. Они нормализуют обменные процессы и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета. Сейчас, кстати, этот приказ отменен, а вот привычка к ежедневному употреблению этого ценнейшего продукта осталась только разве что в отдаленных северных деревнях. Там народная мудрость гласит: рыбий жир надо пить во все месяцы с буквой р - сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель. Его надо принимать хотя бы зимой, по десертной ложке один раз в день, чтобы не пополнеть. - Как насчет средств, стимулирующих иммунитет? - Здоровому человеку их следует избегать. Для того, чтобы иммунитет работал, как слаженный оркестр, нужно всего лишь не вредить ему. Об иммунной системе заботиться нужно так же, как и о сердце, почках, печени, - по принципу не навреди. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ l Перед варкой каши любую крупу следует обдать кипятком для удаления окислившихся жиров. Даже обычная крупа может стать токсичной, если хранится слишком долго. l В кукурузном масле витаминов меньше, чем в подсолнечном. Оливковое масло идеально подходит для жарки. l Соевое и льняное масло идеальнее всего использовать для заправки салатов. Соевое масло богато ценными белками, а льняное уменьшает опасность возникновения тромбов. Жарить на них не рекомендуется. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Диеты и Питание | Добавил: sdf5676 (20.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 333 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |