Чтоб достигнуть подходящих результатов, перед тем как сесть на диету, некоторое количество дней выдержи щадящий режим питания. А чтоб сохранить результаты программки, то и после разгрузки 2-3 денька ограничивай себя в еде. Потому что в процессе диеты обмен веществ замедляется, наращивать количество калорий до умеренной нормы следует плавно. Итак, до и после диеты:
Полностью исключи из рациона жирные сорта мяса, сало, копчености, колбасу, сардельки, магазинные котлеты и пельмени, майонез, шоколад, мороженое, кондитерские изделия с кремом, сахарное печенье.Воздержись некоторое количество дней от картофеля, булочек и белого хлеба.
Вместо тяжелой пищи употребляй больше зелени, фруктов, сырых и вареных или тушеных овощей. Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале приема пищи. Сладости замени сухофруктами.
В твоем рационе должно быть достаточно белков за счет рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных продуктов из молока, блюд из бобовых, содержащих клетчатку.
