На сегодня ведется много споров вокруг такового фрукта, как яблоко. Сторонники диет напоминают о полезности яблок, а вот диетологи молвят про его вред. Что все-таки происходит по сути?
Популярная британская пословица звучит: «Кто съедает яблоко в денек, тому не нужен врач». Яблоки по сути очень полезны для здоровья человека. Они всегда числились самыми всераспространенными фруктами для обитателей средней полосы.
Яблоко обладает огромным количеством диетических параметров, так как в нем содержится много витамином и микроэлементов, к примеру, витамины В1, В2, С, Р, Е, калий и марганец. Плод содержит много железа, которое просто усваивается человеческим организмон. Железо нужно для обычного функционирования кроветворной системы. Яблоко не вызывает аллергии и его могут употреблять в еду аллергики, также мелкие малыши.
В мякоти яблока содержится огромное количество клетчатки, потому оно длительно усваивается и позволяет длительное время не ощущать голода. Этот фрукт восстанавливает работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта, также предотвращает сердечнососудистые заболевания. Каждодневное употребление яблок снижает вероятность появления разных видов раковых заболеваний. В яблоках содержится пектин, который улучшает цвет лица и может продлить молодость.
Яблоки считаются низкокалорийным продуктом, поскольку один плод содержит менее 100 калорий. Например, если ваш организм требует шоколадку или чего-то сладкого – съешьте яблоко.
При употреблении яблок с диетической целью нужно знать, какие сорта выбрать. Не все сорта подходят для яблочной диеты, которую назначают также с лечебной целью. Например, сладкие яблоки нельзя употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями.
Попробуйте разные сорта и остановитесь на том, который подходит больше вашему организму. Желательно выбирать яблоки среднего размера, приблизительно по 150г. Диетологи не рекомендуют чистить шкурку с яблока, поскольку под ней находится много питательных веществ.
Однако яблоки могут навредить здоровью. Сначала, это касается людей, которые долгое время придерживаются яблочной диеты. В таком случае грубая клетчатка плода может спровоцировать обострение или появление колитов. Также яблоки нельзя кушать людям, страдающим гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки. Часто таким людям нельзя вообще кушать яблоки, даже в виде пюре.
Если у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, тогда яблочная диета вам. Она не опасна и краткосрочна. Яблочную диету выдержать несложно. Сладкого вам не захочется, поскольку фрукт содержит глюкозу и фруктозу.
Существует три варианта «яблочной диеты». Первый вариант – в протяжении дня кушать только яблоки и пить много жидкости. Можно за день скушать примерно полтора килограмма фруктов.
В этих плодах достаточно жидкости для человеческого организма. Если яблоки в свежем виде вам уже надоели, их можно запечь.
Также хорошо известна кефирно-яблочная диета. При соблюдении такой диеты нужно делать следующий расчет – одно яблоко на пол стакана кефира. Так питаться нужно пять-шесть раз в день. Такая диета полезна беременным женщинам при токсикозе.
Для тех, кому надоел избыточный вес, разработана диета на неделю. Каждый день нужно съедать не меньше одного килограмма яблок, но при всем этом можно пить чай, идеальнее всего зеленый, и кушать сухарики черного хлеба.
Выбирая яблочную диету нужно помнить, что люди худеют не от яблок, а от количества калорий съеденных за день. Также можно похудеть и на других продуктах, например, используя хлеб или картошку.
