Хула-хуп подружили с пульсометром . Узнайте результат!
Южноамериканские фитнес-тренеры ни шагу не делают без советов ученых относительно новых программ физической активности. После исследования в области спортивной медицины в институте Winsconsin La-crosse, где кручение обруча контролировалось пульсометром, появились новые программки для похудения.
Похуденческая помощь
Возраст добровольческих участников опыта (от 16 до 60) дозволил отследить характеристики после занятий и сделать правильные выводы. Каждой участнице было предложено выполнить ряд упражнений с кручением обруча. Измеряя пульс в процессе каждой тренировки, ученые фиксировали уровень физического напряжения, вычисляли потребление кислорода, используя принцип шкалы Борга.
Исходя из приобретенных результатов в каждой возрастной группе, ученые вычислили среднее количество потраченных калорий за полчаса: 10 баллов по шкале Борга это критическая нагрузка. Если занятия с обручем проводить часто хотя бы полчаса в денек, похудение не принудит себя ожидать! Это ли не превосходный вид физической нагрузки! При этом, основным фактором выступает доступность и легкость такового упражнений.
Чтоб поддерживать обычный вес, физическое здоровье довольно приобрести обыденный обруч, и заниматься всего только полчаса в денек! О физической нагрузке, потраченных калориях и показателях пульса есть много увлекательных статей по спортивной медицине и фитнесу. Вычислить личные характеристики (относительно веса, возраста) не составляет труда по особым таблицам.
Избыточный вес под обруч!
Занятия с кольцом на талии были популярны еще у старых цивилизаций, говорят спецы ООО Технологии для жизни. Например, античные греки заместо хула-хуп использовали виноградные лозы, согнутые в подобие круга. Благодаря исследованиям американских ученых, расход энергии при занятиях с обручем можно контролировать. Кому-то это поможет похудеть, а кто-то восстановит здоровье сердца и сосудов. Главное научиться управлять нагрузкой.
Но, далеко не все люди могут заниматься кручением обруча для оздоровления организма. Такие занятия недопустимы при болезнях почек, гинекологических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. В дни менструации хула-хуп может спровоцировать увеличение кровопотери, поэтому в эти дни не стоит подвергать нагрузке организм. Если были какие-то полостные операции, кесарево сечение, то занятия с обручем можно планировать только спустя полгода. Такие упражнения будут только полезны, особенно для профилактики спаек.
Тем, у кого нет противопоказаний, ученые американского университета, проводившим это исследование, советуют заниматься с обручем по следующей схеме:
Умеренная интенсивность занятия по полчаса (5 дней в неделю).
Сильная интенсивность достаточно 20-минут (трижды в неделю).
При всем этом интенсивность занятий лучше контролировать измерителями пульса. Тогда можно добиться и оздоровления, и похудения.
