В наше время, здоровье и краса – принципиальные условия фуррора. Я убеждена, никакие престижные уловки не поменяют фитнес, ведь это испытанный метод оставаться юный и прекрасной!
Привести себя в форму и постройнеть можно за несколько недель. Главное – не лениться и придерживаться обычных правил, чтобы нагрузки были во благо, а результат не заставил себя долго ждать!
Здоровая пища и регулярная нагрузка! Чтобы сбросить избыточный вес, рекомендую составить генеральный план, включив в него не только лишь физнагрузки, да и здоровое питание: натуральная, полезная пища в разумных пределах – без перееданий! Для максимального эффекта совмещайте аэробику и тренировки на силу, а главное – занимайтесь более 45 минут 4 раза в неделю.
Результат – стройная фигура.
Меньше калорий! Интенсивно тренируетесь, а вес не уходит? Значит, вы съедаете больше калорий, чем тратите! Если хотите похудеть, в первые два часа после тренировки про еду забудьте. Разрешается пить только минеральную столовую воду без газа!
Результат – прощаемся с лишним весом.
Водный баланс! Каждые 15-20 минут тренировки выпивайте по пол стакана воды. Например, я пью только «Софию Киевскую». Эта вода бережно и эффективно очищает организм, стимулирует работу печени и почек, по этому мы быстрее избавляемся от токсинов, шлаков. А ведь чем чище организм, тем крепче иммунитет! Оздоровительный эффект этой воды подтвердили украинские ученые в результате клинического исследования.
Результат – хорошее самочувствие и чистый организм.
Релакс! Отдыхайте между тренировочными днями. Крепкий сон – залог успеха! А его отсутствие грозит гормональным сбоем и прибавками веса.
