Фитнесом не нужно заниматься каждый день
Здоровый образ жизни и занятия фитнесом для многих превратились в непозволительную роскошь. Плотный график работы порой лишает нас нормального сна, не говоря уже о физических упражнениях.
Впрочем, британские ученые призывают особенно не волноваться по данному поводу. По их данным, вовсе не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками в бассейне или спортзале, чтобы поддерживать форму.
Профессор Джеймс Тиммонс из университета Хериота-Ватта (Британия) решил проверить влияние высокоинтенсивных периодических тренировок на метаболизм. Ученые проводили эксперимент на 25 добровольцах-мужчинах, ведущих сидячий образ жизни. Их заставили упражняться в езде на велосипеде на пределе возможностей каждые пару дней (а также проделывать другие упражнения).
В ходе исследования выяснилось, что регулярные высокоинтенсивные нагрузки длительностью всего в семь минут уже через две недели усиливают переработку сахаров в организме человека не хуже, чем изнурительные ежедневные занятия.
«Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа понижается, если человек регулярно занимается физкультурой. Мы обнаружили, что для достижения того же эффекта достаточно проделать несколько 30-секундных упражнений с интенсивной работой мускулатуры. Ощутимое улучшение обмена веществ наблюдается уже через пару недель», — рассказывает в пресс-релизе университета Тиммонс.
Как вариант замены занятий на тренажерах профессор предлагает людям два раза в неделю пробегать по четыре лестничных пролета вверх и вниз три раза.
Конечно, если человек хочет иметь рельеф тела, как у чемпионов мира по бодибилдингу, подобных нагрузок маловато, отмечает Membrana.ru. Но для поддержания здорового образа жизни вполне достаточно.
Фитнесом не нужно заниматься каждый день
Здоровый образ жизни и занятия фитнесом для многих превратились в непозволительную роскошь. Плотный график работы порой лишает нас нормального сна, не говоря уже о физических упражнениях.