В последние два десятилетия посреди обитателей США #8722; как взрослых, так и деток, #8722; значительно возросло число людей с лишней массой тела и ожирением. Беспокойство относительно здоровой диеты и понижения веса стали предпосылкой стресса у многих янки
Многие из числа тех, кто мучается ожирением, не дают для себя достаточного количества физических нагрузок, аргументируя это тем, что такая деятельность приведет их к физическому истощению и нарушениям дыхания. Но спецы уже издавна установили, что всё происходит как раз напротив: физически активные люди становятся более энергичными и сильными.
Регулярные занятия физкультурой помогают стимулировать выработку в организме эндорфинов #8722; гормонов опиатной группы. Это, в свою очередь, помогает корректировать эмоциональный ответ при стрессе в положительную сторону и влияет на общее настроение. Также оптимальные физические нагрузки помогают урегулированию сна. При всем этом сон наступает быстрее и длится дольше.
Однако если человек решается на регулярные физические нагрузки, это неизбежно потребует от него изменений его ежедневных привычек. Одним из наиболее успешных вспомогательных методов является ведения дневника физической активности. Также не будет лишним дневник приема пищи, куда следует вносить записи об употребленных за день продуктах и их количестве.
Достижение оптимальной массы тела зависит не от пресловутых «диет» или «программ». Это, сначала, изменение самого стиля жизни, двигательных и пищевых привычек. Регулярная физическая активность просто необходима для поддержания здоровья организма, в том числе и у тех людей, которые стремятся похудеть с ее помощью.
