Прохладные ноги – неувязка пикантная: и состояние жизни понижает, и поведать о ней как-то неудобно, и терапевты обычно обычного решения предложить не могут (почаще молвят, что, дескать, это неувязка сердечно-сосудистой системы в целом, и ничего нельзя поделать с личными проявлениями), как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
Прохладные ноги почаще «напрягают» дам, причём независимо от времени года (даже в тридцатиградусную жару). Неувязка, как уже упоминалось, кроется в недостающем кровообращении, но это не значит, что неудобство необходимо игнорировать.
Более того: повсевременно прохладные ноги – 1-ый шаг к приобретенным простудным болезням, нарушению регенерации тканей стоп, неспешному восстановление кожных покровов и ногтей . Ну и, естественно, холодные ноги – это просто не очень эстетично и не очень приятно, особенно при общении с противоположным полом.
Но не нужно отчаиваться: проблема холодных ног решаема. Очень эффективны от этой напасти ножные ванны.
Ножные ванны
Понадобятся два таза (или любые другие ёмкости), желательно, чтобы вода в них доходила до середины икроножной области. Внимание: при варикозном расширении вен
вода не должна подниматься выше щиколотки! В первый таз налейте тёплую воду, во второй – прохладную.
Погрузите ноги в ёмкость с тёплой водой, мягко помассируйте стопу (если вода доходит до середины голени, то массируйте снизу вверх до уровня воды). Через 10 минут погрузите ноги в ёмкость с прохладной водой на 15–20 секунд.
Снова переместите ноги в ёмкость с тёплой, уже чуть остывшей, водой на 5 минут (с массажем), а затем опять – в ёмкость с холодной на 15–20 секунд. Если вода в первом тазу не остыла, можно сделать ещё один подход. Заканчивать обязательно надо погружением в таз с холодной водой.
Интенсивно разотрите ноги, вытрите насухо, наденьте носочки, накройте ноги (особенно стопы) пледом и посидите минут 30.
Чтобы совместить полезное с приятным, в воду можно добавить ароматические масла , а после растирания полотенцем можно смягчить кожу стоп кремом для ног (только без охлаждающего эффекта!)
Упражнения
Застой крови в нижних конечностях можно лечить при помощи нехитрых физических упражнений.
◦Сядьте на пол, вытяните ноги, натяните мысочки на себя.
◦Теперь пусть мыски «поглядят» вправо и влево.
◦Выполните стопами вращение.
◦Поочерёдно сжимайте пальцы ног и разжимайте, максимально их раскрывая.
◦Встаньте на цыпочки, а потом опустите пятки на пол. Выполните несколько подходов (не меньше 20).
◦Походите на цыпочках пару минут.
◦Походите пару минут на пятках.
◦Выполните перекаты с пятки на мысок.
◦Лёжа на полу выполняйте упражнение «велосипед».
Комбинация упражнений и ножных ванн не только лишь избавит вас от проблемы холодных ног, да и просто улучшит настроение . Так как ванночки приятны, а упражнения просты и при всем этом очень эффективны.
|