| Главная » Статьи » Фитнес |
Самые распространенные мифы о физической активности
 Самые всераспространенные легенды о физической активностиФитнес Физическая активность – обязательно драгоценное наслаждение, это занимает сильно много времени, мне это уже либо еще не нужно… Развенчиваем эти и другие легенды при помощи объективных научных данных. МИФ 1 Быть на физическом уровне активным очень недешево. Требуется оборудование, особая обувь и одежка... А время от времени даже нужно платить за использование спортивных сооружений. Физическая активность может быть проявлена практически в любом месте и не обязательно требует оборудования! Например, акивные прогулки с детьми и животными, поднимание по лестнице вместо использования лифта. Ходьба является, пожалуй, наиболее практикуемым и наиболее настоятельно рекомендуемым всем видом физической активности, и это абсолютно бесплатно. Парки, набережные и другие пешеходные зоны идеально подходят для ходьбы, бега или игр, также для велосипедных прогулок. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал, бассейн или другие специальные спортивные сооружения, чтобы быть физически активными. МИФ 2 Я очень занят. Физическая активность занимает слишком много времени! Нужно всего 30 минут физической активности умеренной интенсивности пять раз в неделю для улучшения и поддержания здоровья. Все же, это не значит, что физическая активность всегда должна быть выполнена в течение 30 минут за раз. Деятельность может накапливаться в течение дня: 10 минут быстрой ходьбы, трижды в день; или 20 минут утром и 10 минут в тот же день. Эти мероприятия могут быть включены в вашу повседневной жизнь - на работе, в школе, дома. Такие простые вещи, как поднимание по лестнице, езда на велосипеде на работу или выход из автобуса за две остановки до пункта назначения могут накапливаться в течение всего дня и постепенно становятся привычной частью вашей обычной повседневной деятельности. Даже если вы очень заняты - все равно можно выделить 30 минут физической активности, чтобы улучшить свое здоровье.  МИФ 3 Дети по природе и так расходуют много энергии. Навряд ли они будут сидеть на месте. Нет необходимости тратить время и энергию, обучая их физической активности. Они уже и так активны. Каждый день дети и молодежь в возрасте от 5 до 17 лет должны уделять более 60 минут умеренной-высокой интенсивности физической активности для обеспечения их здорового развития. Все же, уровень физической активности в наше время уменьшился среди молодых людей в странах по всему миру, особенно в бедных городских районах. Это снижение происходит в главном за счет все большего распространения сидячего стиля жизни. Например меньше детей стало ходить пешком или ездить на велосипеде в школу, и слишком много времени они стали посвящать просмотру телевизора, игре в компьютерные игры - часто за счет времени для физической активности и спорта. Физическое воспитание и другие школьные физические нагрузки также уменьшились. Важно отметить, что физическая активность и здоровый стиль жизни, приобренные в детстве и подростковом возрасте, вероятнее всего, сохранятся в протяжении всей жизни. Следовательно, повышение уровня физической активности среди молодых людей очень важно для будущего здоровья. МИФ 4 Физическая активность - для людей в расцвете сил. В моем возрасте мне это уже не надо. Регулярная физическая активность показана для улучшения функционального состояния и качества жизни пенсионеров. Рекомендуется, чтобы взрослые в возрасте 65 лет и выше уделяли само мало 150 минут умеренной интенсивности аэробной физической активности в течение недели или 75 минут высокой интенсивности аэробной физической активности в течение недели, или, как эквивалент, сочетали умеренную и энергичную деятельность. Многие неинфекционные заболевания, распространенные у пенсионеров, можно предотвратить благодаря регулярной физической активности (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, остеопороз, гипертония). Физическая активность также показана для улучшения психического здоровья у лиц приклонного возраста. Был найден ее вклад в предотвращение расстройств, таких как депрессия и тревожность. Активный стиль жизни часто дает возможнось пожилым людям найти новых друзей, поддерживать социальные связи и общаться с другими людьми всех возрастов. Будучи активным с самого раннего возраста, можно предотвратить многие болезни. Но важно отметить, что выгоды физической активности доступны, даже если она начинается в конце жизни. МИФ 5 Физическая активность необходима исключительно в промышленно продвинутых странах. У людей в развивающихся странах есть другие проблемы. Отсутствие физической активности в текущее время определено в качестве четвертого по значимости фактора риска глобальной смертности. Малоподвижный стиль жизни также является фактором риска развития неинфекционных болезней, которые вызывают около 35 миллионов случаев смертей в год. Важно отметить, что 80% таких смертей от полного количества происходит в странах с низким и средним уровнем дохода. Таким макаром, неинфекционные заболевания, связанные с физической активностью, являются серьезной проблемой общественного здравоохранения в большинстве стран по всему миру.  Уровень физического бездействия высок практически во всех развитых и развивающихся странах. В продвинутых странах больше половины взрослого населения недостаточно активны. В быстро растущих крупных городах развивающихся стран отсутствие физической активности является еще большей проблемой. Урбанизация привела к экологическим факторам, которые препятствуют участию в физической активности, особенно в транспортной сфере и на работе. В сельских районах развивающихся стран малоподвижный стиль жизни (например, просмотр телевизора) также становятся все более популярными. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физкультура лучше тренажеров Спортивный врач: медицина и фитнес Фитнес-советы для путешествующих Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: sdf5676 (23.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 366 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |