Южноамериканские ученые призывают всех и каждого к умеренной физической нагрузке, другими словами как минимум 2,5 часа в неделю. Но довольно ли для этого просто выйти на прогулку?
Согласно результатам нового исследования слово «умеренная» эквивалентно около 1000 шагов за каждые 10 минут. Для определения интенсивности нагрузки следует использовать особые приборы под заглавием педометры, определяющими количество шагов за единицу времени, считает Simon J. Marshall, помощник доктора по физической нагрузке и питанию из муниципального института в Сан-Диего, США.
До недавнешних пор для любителей ходьбы было не совершенно понятно, что означает умеренная физическая нагрузка. Оказалось, что дамам достаточно ходить со скоростью 91 – 115 шагов за минуту, а для мужчин этот показатель составляет 92-102 шага за минуту. С другой стороны при отсутствии педометра среднюю физическую нагрузку можно контролировать по частоте пульса и дыхания. При умеренной нагрузке пульс и дыхание учащаются, но вы все еще способны полностью произнести предложение.
