Как вы подвержены стрессу?
Ответьте на последующие вопросы.
Вопрос
Практически никогда
Время от времени
Нередко
Практически всегда
1. Нервничаете ли вы, когда приходится чего-то ожидать?
1
2
3
4
2. Раздражает ли вас шум?
1
2
3
4
3. Завидуете ли вы кому-нибудь?
1
2
3
4
4. Бывает ли у вас утрата аппетита?
1
2
3
4
5. Соблюдаете ли вы диету?
1
2
3
4
6. Когда вы вечерком приходите домой, думаете ли вы о том, что сейчас было на работе?
1
2
3
4
7. Вы выходите из себя, если звоните по телефону, но подходящий номер повсевременно занят?
1
2
3
4
8. Нередко ли вы барабаните пальцами по столу, крутите в руках предметы, покачиваете ногой?
1
2
3
4
9. Реагируете ли вы на конфигурации погоды?
1
2
3
4
10. Бывает ли для вас тяжело уснуть?
1
2
3
4
11. Вы нередко ищете предлог увильнуть от работы?
1
2
3
4
12. Смущает ли вас особенное внимание окружающих?
1
2
3
4
13. Бывает ли у вас более частое сердцебиение?
1
2
3
4
14. Снятся ли для вас кошмары?
1
2
3
4
15. Мучаетесь ли вы от перегрузок на работе и дома?
1
2
3
4
16. Как нередко вас посещает идея, что ваши надежды вновь не оправдались?
1
2
3
4
17. Опаздываете ли вы на работу, деловые встречи либо свидания?
1
2
3
4
18. Стремитесь ли вы не спорить и избегать всех конфронтаций, если вы не согласны с воззрением собеседника?
1
2
3
4
19. Вы чувствуете недовольство, если видите комбинацию цветов, которые, по вашему воззрению, не смешиваются вместе?
1
2
3
4
20. Бывает ли у вас состояние, когда вы при всем собственном желании не сможете сосредоточиться?
1
2
3
4 От 20 до 39 баллов
Вы размеренный, уравновешенный, фактически не подверженный стрессам человек. Вы правильно воспринимаете актуальные трудности и умеете ладить с людьми. Постарайтесь и далее так же философски относиться к окружающему миру. От 40 до 59 баллов
Ваша устойчивость к стрессам средняя. Вас выводят из равновесия только суровые проблемы. Но время от времени вы все таки расстраиваетесь по мелочам.
Попытайтесь найти себе, что вызывает у вас наибольшее волнение. И пытайтесь меньше «зацикливаться» на этом.
Распланируйте собственный денек. Помните, что самое ценное качество – это способность расслабляться. Вспоминайте о нем почаще, а не только лишь когда наваливается усталость. Более 60 баллов
Вас отличает обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний. Вспомните простую истину: чтобы быть здоровым, сначала, надо быть спокойным. Хронический стресс небезопасен для здоровья. Постарайтесь более терпимо относиться к окружающим людям.
Идеально, чтобы у вас было место, где вы могли бы расслабиться и побыть наедине с собой. Отлично избавляет от стресса дыхательная гимнастика и самомассаж. Подберите себе расслабляющий аромат, запишите кассету или диск с любимой музыкой. Когда чувствуете, что хронический стресс овладевает вами и больше нет сил, включите музыку, зажгите аромалампу и сделайте себе массаж. Вот некоторые спасительные точки, которые надо массировать:
-при беспокойстве и раздражении – небольшая впадина на середине голени, на три пальца ниже коленного сгиба;
-при бессоннице и утомлении – мочки ушей;
-при невозможности сосредоточиться – виски;
-при сильном умственном напряжении – точка между бровями.
Как вы подвержены стрессу?
Ответьте на последующие вопросы.