<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Общеизвестно, что сидящий стиль жизни не полезен. Сейчас от профессионалов здравоохранения поступило особенное предупреждение: посиживать в течение долгого времени, даже если вы часто занимаетесь спортом, – смертельно небезопасно для здоровья.
При всем этом совсем не принципиально, где конкретно посиживать: в кабинете, школе, машине и т.д.
Имеет значение только полное количество часов, которые вы провели сидя, пишет Infox.ru.
В Английском журнальчике спортивной медицины размещена статья Эллин Экблом-Бак из Швеции, которая заинтересовала коллег к необходимости заного посмотреть на советы по физической активности и профилактике сидящего стиля жизни. Ведь в то время как управления по всему миру рекомендуют людям, какое время нужно уделять физической культуре и спорту, информация по ограничению времени, проводимому в сидящем положении, отсутствует.
Люди не ознакомлены о риске, которому они сами себя подвергают.
Создатель статьи утверждает, что после четырех часов, проведенных в сидячем положении, наше тело начинает подавать нам сигналы об опасности. Она поясняет, что активность генов, регулирующих количество глюкозы крови и количество жира, запасаемого организмом, начинает снижаться после определенного времени, проведенного организмом статично.
По словам Тима Армстронга, эксперта ВОЗ по физической активности, физические нагрузки не избавляют человека от риска, который возникает при длительном сидении.
Он рекомендует распределять упражнения равномерно в течение дня. Это намного полезнее, чем позаниматься спортом длительно, но один раз в день, например два часа вечером в фитнес-клубе, подчеркивает Армстронг.
Мнения, высказываемые учеными, подтверждаются все новыми клиническими исследованиями.
Так, в минувшем году были опубликованы результаты изучения состояния здоровья более чем 17.000 канадцев в протяжении многих лет. И они также говорят о том, что длительное пребывание в сидячем положении может укорачивать продолжительность жизни независимо от того, занимаются люди спортом или нет.
По словам Питера Катцмарзика, руководившего вышеупомяным исследованием в Канаде, пока нельзя точно указать продолжительность пребывания в сидячем положении, которая опасна для жизни, однако чем больше перерывов во время сидения вы делаете, тем лучше.
Короткие физические разминки необходимы в течение всего дня.
Согласно статистике, люди проводят более половины своего времени сидя. Так что, советуют ученые, если вам нужно что-то сообщить коллеге по офису, не посылайте e-mail, не стучитесь в аську, не звоните, а лучше встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета.
|