| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Как преодолеть застенчивость
 Как преодолеть застенчивостьПсихология Сможете ли вы вспомнить, когда вы вошли в комнату, полную незнакомых людей и ощутили ужасную неуверенность внутри себя либо неловкость перед пристальными взорами? Либо как сердечко колотилось в тот момент, когда вы желали спросить у кого-либо время на улице, но очень смущались, чтоб сделать это? Что-то сдерживает вас в эти минутки, не так ли? Независимо от того, являетесь ли вы интровертом либо экстравертом, каждый человек может испытывать робость либо застенчивость в некие моменты собственной жизни. Многие задумываются, что только интроверты могут быть робкими, но это не так. Застенчивость имеет больше общего с неуверенностью внутри себя. Три составляющие застенчивости Чрезмерное самосознание, в особенности в соц ситуациях. Чрезмерное отрицательная самооценка. Вы имеете тенденцию созидать себя самого в отрицательном ключе. Чрезвычайно негативное представление о для себя. Как преодолеть застенчивость Ниже приведены советы, которые посодействуют преодолеть это противное чувство. Поймите вашу застенчивость. Постарайтесь очень понять и осознать вашу уникальную черту и то, как она проявляется в вашей жизни. Проанализируйте, в каких ситуациях проявляется это чувство, и свои чувства и мысли в эти моменты. Самоосознание является первым шагом на пути к любым изменениям в этой сфере. Не гиперболизируйте уровня собственной значимости. Признайтесь себе, что мир не смотрит на вас и не наблюдает за вами постоянно. Большинство людей слишком заняты собственной персоной, чтобы искать чужие недостатки. Найдите свои сильные стороны У всех нас есть уникальные качества и различные способы выражения себя. Важно знать то, что мы делаем хорошо, даже если это кому-то может показаться не таким уж важным или отличается от нормы. Если б все были одинаковыми, мир был бы довольно скучным. Сосредоточить внимание на лучших качествах Это повысит ваше чувство собственного достоинства и эго, помогая вам лучше идентифицировать самих себя. Постепенно это будет придавать вам больше уверенности и поможет сломать барьер страха. Посмотрите, как ваша уникальность дает вам преимущество Например, Анна - естественно тихий человек, который предпочитает проводить время в одиночестве. Она понимает, что умеет слушать лучше, чем другие, и замечает вещи, которые другие пропускают в беседах. Учитесь любить себя самого Напишите любовное письмо к себе, где распишите о том, что вам внутри себя нравится, что восхищает. Скажите спасибо собственному телу и тому, как хорошо оно работает. Может, это звучит смешно, но кому какое дело? Не соответствующие нам Когда мы сравниваем себя, мы склонны сравнивать себя с самой популярной личностью в комнате или сравниваем себя со знаменитостям, которых мы видим по телевизору. Устанавливаем завышенные стандарты, а потом удивляемся "почему я не могу быть таким?" Отпустите это прекрасное изображение и будьте сами собой. Ну и вообще, попытки вписаться и быть как все - это утомительно и не очень-то весело. По сути, даже супергерои на экранах телевихоров порой тоже испытывают неуверенность внутри себя и неловкость. Признайте, что вы не может вести себя потому что ваши не в меру общительные иили смелые закомые, и здесь нет ничего страшного. Вы – это вы. Сосредоточьтесь на других людях Вместо того, чтобы сосредоточиваться на вашей неловкости в социальных ситуациях, сосредоточитьтесь на других людях и на том, что они вынуждены огласить. Вы можете попробовать поразмышлять во время общения: "О чем сейчас думает это человек? Как он чувствует себя?" Освобождение от тревоги через правильное дыхание Освойте специальные практики, которые учат управлять свои дыханием. Дышать необходимо в любой ситуации глубоко и спокойно. Это помогает снизить уровень стресса в организме и расслабляться.  Визуализация Закройте глаза и представьте… визуализируйте себя в ситуации, где вы ведете себя абсолютно уверенно и легко даже при огромном скоплении людей. Фиксируйте свое внимание на том, как ощущаете вы себя в этой ситуации, что чувствуете. Запомните свои ощущения и мысли и старайтесь вспоминать их в реальных ситуациях. Утверждения Слова могут нести невероятную энергию. То, что мы неоднократно говорим себе, воспринимает наше подсознание, и реагирует соответственно. Если мы постоянно говорим себе, что мы не способны, и слишком застенчивы, чтобы сделать что-нибудь, мы будем больше находить доказательства в поддержку этого "факта", и наши действия будут всегда соответствуют тому, что мы говорим себе. А вы делайте наоборот! Перестаньте считать себя застенчивым Хватит маркировать себя как застенчивого человека. Это вы, вы уникальны, и вы красивы, даже когда краснеете от смущения. Источник: udoktora.net ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: sdf5676 (16.06.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 331 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |