Гипертония очень нередко развивается вследствие неврозов, а именно сосудистого разрегулирования периферического кровообращения. Специалисты-натуропаты опробовали много разных естественных методик предотвращения этого заболевания, и хотя поведать обо всем просто не хватит места, «золотую тройку» мы хотим предложить вашему вниманию.
Очень принципиальное значение для предотвращения гипертонии и лечении ее на ранешних стадиях имеет целебная физическая культура. Она должна включать в себя самомассаж, ритмо-пластическую гимнастику, водные и лыжные прогулки, увлекательный творческий, но нетяжелый труд (рисование, резьба по дереву, вышивание, вязание и т.п.).Гимнастика – это плавные маховые вращения рук, согнутых в плечевых суставах либо в локтях.
Последовательные махи выпрямленных рук вперед и вспять. Сгибание и разгибание ног в коленях и т.п.
Неважно какая стрессовая ситуация повлияет на нас не сама по для себя, как бы опосредованно – потому что мы ее воспринимаем. Наилучшее противоядие – это юмор и терпимость. Еще лучше избегать противных, озлобленных, мстительных людей и конфликтных ситуаций.
Неизменная благожелательная ухмылка – тоже один из способов нейтрализации стрессовых ситуаций.
Третье средство против гипертонии – рациональная диета. Тут главное – пища из растений с минимумом острых, жареных и мясных блюд. А вот растительных продуктов нужно съедать более 600-800 граммов в день.
Особенно полезны морковь, капуста, петрушка, арбузы, дыни, тыква, свекла, чеснок и ягоды.Первое место среди ягод нужно отдать боярышнику и черноплодной рябине. А цветы боярышника вместе с донником желтым, мятой перечной и душицей полезны в чае.
При повышенном кровяном давлении принимают настой цветов или измельченных ягод боярышника, черноплодки, листьев пустырника, а в отваре к тому же корень валерианы.Для предупреждения очередного подскока давления, например, в ожидании конфликтной ситуации или перемены погоды, рекомендуются поглаживание лба от переносицы к ушам, лица – от лба к подбородку (умывание), висков – кончиками среднего и указательного пальцев, шеи – от затылка к лопаткам. Каждый прием повторяют 15 раз, на выдоху повторяя про себя: «Я спокоен.
Никаких тревог. Сосуды моего сердца и мозга расслабляются. Голова становится легкой. Сердце бьется ровно и спокойно.
Мои сосуды расслабились. Голова стала легкой. Появилось ощущение тепла в сердце».В общем, рисуйте карикатуры, улыбайтесь, пейте компоты, ешьте морковку, машите руками, и гипертония к вам не подступится.
Все очень просто, а об эффективности судить вам.
|