Люди с низким кровяным давлением очень изредка обращаются к доктору. Для их упадок сил и беспричинная слабость – обычное состояние,к которому они уже привыкли. Из-за отсутствия энергии состояние жизни, естественно, усугубляется.
Но, перефразируя известное изречение, можно сказать, что здоровье гипотоников в руках самих гипотоников. Потому, чтоб поднять тонус и возвратить не плохое самочувствие, нужно обучаться помогать собственному организму.
Если ты ощущаешь слабость, проснувшись днем, - то, еще лежа в кровати, кропотливо пошеркай ушные раковины. Потянись. Согни ноги в коленях, выпрями. Разведи руки в стороны. Потом медлительно сядь в кровати, не свешивая ноги на пол. Посиди. И только через несколько секунд опусти ноги и медлительно встань.
Так для тебя получится избежать головокружения. - Прими контрастный душ. Он нужен для тренировки сосудов. - Приготовь безупречный для гипертоника завтрак – чашечку кофе и бутерброд с маслом и сыром или кусочком соленой рыбы. В отличие от гипертоника, меню человека с низким давлением более калорийное. Ему недостаточно увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Рекомендуется (если нет противопоказаний) включать соленые и жирные продукты, потому что они повышают давление.
Но не переусердствуй! Не забывай о нагрузке на почки. В течение дня - приучи себя есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Не сиди на строгих диетах, тем ограничивая себя в питании, и, наоборот, – не переедай. Такие крайности могут еще более ухудшить состояние. - Выпей крепкий сладкий чай или кофе. - Увеличь потребление соли (только при отсутствии противопоказаний). Если для гипертоника норма составляет 5 г в сутки, то для гипотоника – 10 г. Натрий связывает воду в организме, тем увеличивая объем циркулирующей крови. С собой лучше носить соленые орешки или семечки.
- Чтобы избавиться от плохого настроения (а это практически «нормальное» состояние гипотоника), ешь бананы и сыр – источ- ники гормона радости серотонина.
- Поставь руки на уровне груди и, сцепив пальцы в замок, потяни руки в противоположные стороны. Повтори 3-6 раз. - Надави пальцем на точку, расположенную над верхней губой. В метро - сожми и разожми кулаки 8-10 раз. Хорошо иметь при себе эспандер, при помощи которого улучшить состояние будет намного проще. В любом другом транспорте - обязательно бери с собой в поездку бутылку воды. Если почувствуешь себя плохо, сделай несколько глотков, съешь конфету с кофеином. Гипотоников обычно укачивает в дороге. Поэтому постарайся сесть возле окна и смотреть по направлению пути.
|