Низкое давление: что надо знать
Низкое давление: что надо знать Иногда для того, чтобы забыть о гипотонии достаточно немного изменить образ жизни. Гипотония, или низкое давление - неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе - не самые опасные его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь? В течение рабочего дня обязательно делай перерывы на отдых, не допускай переутомления. Следи за питанием: идеально, если ты принимаешь пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соления, жирные блюда - разумеется, в меру. Обязательно употребляй масло и сыр.
Обрати внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец. Употребляй продукты, богатые витаминами С, группой витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени. Важно соблюдать водный режим: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг. веса в день. Будь осторожна с кофе, хотя его и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если ты выпьешь более 3 чашек в день аозможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость. Повысить давление помогут натуральные средства: настойка элеутеракокка, лимонника, женьшеня. При низком давлении важно высыпаться, ты должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Пробуждение должно быть плавным, не вскакивай сразу с кровати.