Некорректная осанка может привести к целому ряду болезней, о которых мы даже не подозреваем. Искривление позвоночника становится основной предпосылкой появления заморочек со здоровьем в продвинутых странах..
Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Совместно со скелетом он служит для защиты внутренних органов от наружных повреждений. Если положение позвоночника отличается от обычного, то на организм оказывается большее давление снаружи, и начинают появляться разные заболевания:
- Артрит
- Боли в спине
- Грудные боли
- Расстройства желудочно-кишечного тракта
- Трудности со зрением
- Нарушения гормонального баланса
- Головокружения
- Мигрени
- Ослабление иммунной системы организма
- Заболевания почек
- Менструальные боли
- Боли в суставах, мышцах, в области шейки
- Ожирение
- Зубные боли
- Респираторные заболевания
- Недержание
- Невралгия седалищного нерва
Неувязка в том, что большая часть из нас задумывается, что эти заболевания есть следствие неверного исцеления. Такие люди продолжают принимать разные лекарства, тогда как причина их болезней - искривление позвоночника, и необходимо приложить максимум усилий, чтоб поправить осанку и не ухудшать состояние позвоночника. Лекарства избавляют вас от боли, но не избавляют предпосылки.
Стиль жизни, который мы ведем, сформировывает наши тела. Обеспечьте организм достаточным количеством питательных частей, воды и физической нагрузки, и он сумеет преодолеть все трудности и совладать со стрессом.
Но, если вы «зальете в него нехорошее топливо», то он также как и машина не будет работать. Человек рожден, чтоб двигаться, потому что движение совместно с правильным питанием крепит мышцы и помогает нам бороться с гравитацией.
Если вы видите сутулого человека, знайте, гравитация победила его. Потому что в нашей повседневной жизни большинство из нас двигается мало или выполняет какой-то один вид двигательной активности, нам необходимо заниматься спортом дополнительно. Если у вас серьезные проблемы с осанкой, хорошо бы найти специалиста, который сможет определить какая область нуждается в укрепления, а какая и без того находиться в напряжение, где необходимо делать больше «упражнений–растяжек», а где силовых.
Если вам не могут порекомендовать большого спеца, то вы можете заниматься сами. Для этого направьте внимание на то, каким 5 правилам вам необходимо следовать.
Увеличьте свою физическую активность за счет «упражнений-растяжек» и упражнений на гибкость, направленных на ослабление мышечного давления во внешних областях вашего тела. Обычно этими зонами являются область шеи, поясница, плечи.
Используйте стабилизирующие упражнения. Они необходимы для того, чтобы закрепить мышцами правильное положение суставов. Вы можете обратиться к таким группам упражнений, как йога, пилатес, тай чи, классическая хореография.
Но будьте внимательны, потому что не все эти комплексы в одинаковой степени подходят для различных видов нарушений осанки.
Включайте укрепляющие упражнения на все части тела, но с акцентом на спину.
Включайте функциональные упражнения, т.е. те которые позволяют вам бегать, стоять, садиться, тянуть, наклоняться. Их вы можете найти и в повседневной жизни. Например, вместо того, чтобы подниматься на лифте идите по лестнице.
Подумайте о хорошей осанке в остальные 23 часа. Один час занятий физкультурой не сможет дать значимого эффекта, если в остальные 23, вы будете сутулиться за столом, поэтому контролируйте положение вашего тела в течение дня.
|