Работая за компом вы в главном сидите в комфортном вам положении, в течении долгого времени, либо же в том положении которое для вас диктует ваше рабочее место, но не факт что комфортная либо принужденная поза, которую вы приняли, является хорошей. Для начала, долгое нахождение в одной и той же позе, приводит к неизменной нагрузке на одни группы мускул и к неизменному отсутствию её же, на других группах мускул.
Если неизменная нагрузка на мускулы, в случаи работы с компом, приводит к болям в руках (кисть, запястье), то отсутствие нагрузки более негативно оказывает влияние на ваш организм. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с помощью их, соответственно он тоже нарушается, в конечном итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков - остеохондроз.
Стоит так же заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше чем в положении стоя или лёжа. Таким макаром все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах, зависимо от её локализации. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника, но в этом случае, если ребёнок не держит хорошую осанку (как в школе за партой).
Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его высочайшая точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза)
2. Стул на котором вы сидите обязан иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В этом случае если за одним компьютером работают люди разного роста - желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне наибольшая вероятность повредить межпозвонковый диск)
|