Ученые подсчитали: 35% людей мучаются депрессией, выходя на работу после успешного отпуска. Организм принимает необходимость работать как принуждение и даже насилие. Но избежать отвратительного настроения все-же можно.
Психологи предлагают несколько различных рецептов.
От хоть какой депрессии помогают духовные беседы за бутылочкой вина. Позовите в гости друзей и похвастайтесь им, как отлично было на отдыхе.
Рассказы, мемуары, фото, шутки-прибаутки – и вот уже от былой печали не осталось и следа. Кстати, для антидепрессивного ужина психологи рекомендуют полностью определенные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, шоколад и бананы.
Очередное нужное условие для выхода из депрессии: продолжать отдыхать в хоть какое свободное от работы время.
Время нужно распланировать по минуткам: сейчас в кино, завтра посиделки с друзьями, на выходных – на дачу на шашлыки. В предвкушении радостного вечера рабочий денек пролетает еще резвее, а голова занята не только лишь необходимыми делами, да и приятными идеями.
К работе нужно приступать равномерно. Появившись в кабинете после приятного отдыха, не взваливайте на себя груду дел. Для хоть какого старта принципиальна разминка.
1-ый денек лучше издержать на то, чтоб втянуться: узнайте, чем занимались ваши коллеги, пока вы отдыхали, а они работали. 2-ой денек можно занять планированием собственных действий на наиблежайшие деньки, недели, месяцы.
А там уже можно и за работу приниматься.
Кстати, чтоб после отпуска не было депрессии, очень принципиально, чтоб и сам отдых проходил верно. Лень не имеет ничего общего с отдыхом, потому если вы две недели пролежали на диванчике перед телеком, то считайте, что отдыха не было.
Отрыв по-русски – это тоже не отдых. Пьянки и гулянки до утра в протяжении нескольких недель – это большой стресс для организма , а новых воспоминаний к окончанию отпуска почти не прибавилось.
Идеальный отдых, как считают психологи, – это путешествия и экскурсионный туризм.
Свежий воздух, масса новых впечатлений и полный отрыв от забот и рабочих дел – вот то, что нужно организму для восстановления после тяжелых офисных будней. Чем меньше вы будете вспоминать на отпуске о работе – тем лучше!
Единственное, что необходимо учитывать: смена часовых поясов при возвращении на родину. Ночью с воскресенья на понедельник вернуться на родину и утром побежать на работу, конечно, не дело.
И в любом случае, постотпускная депрессия – не болезнь. Все дело в привыкании.
Два-три дня привычного ритма жизни, и плохого настроения как ни бывало! А если все-таки вы испробовали все антидепрессивные методы, поработали некоторое количество дней в щадящем режиме, а все еще тоскуете по далекой стране и впадаете в уныние утром каждого рабочего дня – смените работу.
Рекомендации для руководителей
80% всех заявлений об увольнении сотрудники российских компаний подают после отпуска. Это одно из проявлений послеотпускной депрессии. Как снять постотпускную депрессию у ценного сотрудника?
• Разрешите сотруднику в первые дни после отпуска опаздывать на 15 минут.
Мелочь – а приятно.
• Следует предложить сотруднику подумать над новым проектом: это сразу заинтересует человека в новой и интересной работе.
• Желательно стимулировать работоспособность сотрудников новыми задачами, планами на будущее и премиями. Но обещания надо выполнять!
• Устройте корпоративную вечеринку или футбольный матч с компанией-конкурентом – это сплотит коллектив и поднимет командный дух.
Психологи также советуют руководителям устраивать совместные выезды за границу, например на международные семинары. Несколько часов в день работы в новой обстановке + отдых и свежие впечатления + постоянное нахождение внутри рабочего коллектива.
|