Гормон счастья серотонин: в чем польза для организма
Многие изумятся такому определению, но по словам докторов, счастье – это хим реакция организма человека, возникающая под воздействием гормона серотонина. Чувство наслаждения, эйфория, экстаз – все эти состояния появляются средством сложных биохимических процессов в мозге, которыми можно управлять. Для этого нужно только знать, что представляет собой «гормон счастья» серотонин, и как повысить его выработку.
Основная функция серотонина
Серотонин является нейромедиатором, который передает импульсы из 1-го полушария мозга в другое. При повышении содержания этого гормона в крови человек чувствует эйфорию, чувство легкости, ублажение, его нервная система успокаивается. Выброс серотонина притупляет болевые чувства, поднимает настроение, снимает чувство вялости и помогает организму предупредить пришествие депрессии.
Не считая того, увеличение концентрации этого вещества оказывает благотворное воздействие на сон человека, на его аппетит, сексапильное желание, температуру тела, память и даже способность к обучению. Более того, в экстремальных ситуациях резкое увеличение уровня серотонина действует на человека отрезвляюще.
Другие функции серотонина
Необходимо сказать, что управление человечьим настроением далековато не единственная функция серотонина. Беря во внимание, что подавляющее большая часть этого гормона синтезируется в желудке, серотонин оказывает серьезное влияние на сердце, сосудистую систему, на функционирование мышц, также на эндокринную систему. Серотонин влияет на кровяное давление, нормализует свертывание крови, способен усиливать перистальтику кишечника и стимулировать гладкую мускулатуру сосудов. Недостаток этого полезного вещества может отозваться кишечной непроходимостью. Более того, ученые пришли к заключению, что серотонин играет весьма важную роль в образовании материнского молока, а его малый уровень может стать первопричиной смерти новорожденного во время сна.
Как повысить уровень серотонина
Можно утверждать, что повысив концентрацию данного гормона в организме можно обеспечить себе хорошее настроение и уберечь организм от самых различных недугов. Учитывая, что данное биологически активное вещество вырабатывается из аминокислоты триптофана, употребление в пищу продуктов, содержащих такую аминокислоту, способно повысить и концентрацию серотонина. Человеку для этого необходимо употреблять: различные твердые сыры, бобовые культуры (особенно чечевицу и фасоль), томаты, инжир, сливы, бананы, яйца, нежирное мясо, также пшено и гречку.
Известно также, что серотонин активно вырабатывается в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей. Вот поэтому человек становится таким радостным в солнечный день и напротив, часто впадает в депрессию пасмурными зимними вечерами. Кроме того, повышенной выработке серотонина способствуют физические упражнения и занятия спортом. Особенно в этом плане полезны экстремальные виды спорта. Но для нормальной выработки «гормона счастья» достаточно регулярно бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.
Простым и действенным способом повысить в организме «гормон счастья» серотонин является употребление сахаросодержащих продуктов, которые имеют много простых углеводов. Другими словами для улучшения настроения можно съесть мороженое, кусочек торта, варенье, мед или любой другой сладкий продукт. Правда увлекаться ими не стоит, ведь таким макаром можно заработать зависимость от сладкого и приобрести проблемы с лишним весом. Хорошего вам настроения!
