Понимаете ли вы о том, что физические нагрузки могут нарушить сон, а спиртные напитки не посодействуют лучше спать? Вот 5 всераспространенных легенд и фактов, касающихся сна. Малыши ложатся в кровать, когда устают Вымысел! Очень принципиально, чтоб предки установили верный режим денька для малыша с первых лет его жизни, для того, чтоб эти привычки сохранились и в предстоящем. Одним из главных правил данного режима денька является отход ко сну в одно и то же время каждый денек. Можно досыпать по выходным Вымысел! Нереально восполнять упущенное время для сна в выходные. Нехватка сна в будни, равно как и его излишек по выходным нарушают био часы организма и вводят нас в особенное состояние грогги, как у боксера после нокаута, при котором сознание вроде бы плывет. Если вы не выспались сейчас, то постарайтесь лечь вечерком ранее обычного и не ждите выходных. А вставать нужно всегда в одно время. Упражнения помогают спать лучше Правда! Упражнения полезны для хорошего и качественного сна, но высокоинтенсивные физические нагрузки не следует выполнять незадолго перед отходом ко сну. Алкоголь усыпляет Вымысел! Избыток алкоголя отрицательно влияет на качество сна, особенно поздно вечером. Он может помочь вам быстрее заснуть, но сам сон при всем этом будет не слишком глубоким. Нарушится та его фаза, во время которой мы видим сны. Кроме того, ночью придется вставать для того, чтобы опорожнить мочевой пузырь. 8 часов сна абсолютно необходимы Вымысел! Некоторым людям для нормальной жизни достаточно всего 6-7 часов сна, а другим необходимо от 8 до 9 часов. Не существует какого-то одного показателя, который годился бы одинаково для всех. Ориентируйтесь на потребности своего организма.
