Соблюдая предложенные советы, вы сможете потерять пару лишних килограммов, не испытывая мучительный голод.
1.Жуйте тщательно. Попробуйте жевать каждый кусочек еды, по крайней мере 25 раз, прежде чем глотнуть.
От этого вы получите два положительных эффекта: во-первых, тщательно пережеванная пища легче усваивается, а во-вторых, совершается массаж десен, который предотвращает заболевания пародонтоз. 2. Два варенных яйца всмятку. Перед походом на банкет, где предусмотрен сытный ужин, скушайте два вареных яйца. Это даст ощущение сытости, и вам будет проще устоять перед искушениями.
3. Замените десерт творогом. Вы не в силах отказаться от сладкого десерта? Знайте, что это крайне плохо для вашей фигуры. Лучше заменить сладкие блюда творогом.
4. Разгрузочные дни. Вы будете хорошо терять вес, если часто будет устраивать разгрузочные дни. Это не будет скучно, просто делайте каждую неделю другой разгрузочный день, пофантазируйте.
5. Сковорода. Вы любите жареную пищу? Замените обычную сковороду на специальную тефлоновую. Готовя блюда на ней, требуется меньшее количество жира.
6. Сырые овощи. Каждый день, ешьте, минимум, один раз блюда, изготовленные исключительно из сырых овощей. Они низкокалорийные и богаты на витамины.
7. Тонкие ломтики. Отрежьте хлеб, колбасу и сыр тонкими ломтиками. Попробуйте визуально обмануть желудок.
8. Рисовый день. В рисе содержится мало натрия, но много калия. Если хотя бы один раз в неделю вы устраиваете себе рисовый день, вы потеряете около 1 кг, за счет выведение лишней жидкости.
9. Маленькие тарелки. Кушайте в небольших тарелках. Таким образом, вы будите есть меньше.
10. Ходите в магазин только после только, как покушаете. Никогда не идите в магазин на пустой желудок. В противном случае вы покупаете продукты на треть больше, чем необходимо.
