1. За день пить не меньше 2-х л. воды.
2. Из алкоголя только мало красноватого вина.  
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема еды. Во время пищи ничего не запивать. После пищи пить не ранее, чем через 40 минут  
5. Есть необходимо около 4-5раз в денек.
6. Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленоватый чай, обезжиренный кефир.  
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не почаще чем 2 раза в неделю. И исключительно в вареном либо запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не почаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный денек без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Либо же 2, но не попорядку! (К примеру Пн и Пятница).  
11.Устроить для себя читинг можно в этом случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не нужно забывать про спорт. Легкая зарядка с утра и вечерком. Если нет способности идти в спорт зал, займись этим дома.