В современном мире мы только и слышим, что о проблемах с иммунитетом. А что собственно мы о нем знаем? И как распознать, что из этой информации правда, а что вымысел?

Миф №1

У мужчин иммунитет сильнее, чем у женщин

А ВОТ И НЕТ!

Испокон веков считалось, что мужчины сильнее женщин – у них лучше развита мускулатура, они ведут активный образ жизни и, в отличие от кисейных барышень, более устойчивы к стрессам. Значит, и иммунитет у них должен быть сильнее.

На самом деле выходит, что сильный пол – это как раз женщины. Канадские учёные из Университета МакГилл недавно доказали, что женский иммунитет крепче мужского. Причина в женском гормоне эстрогене, который увеличивает содержание липопротеидов высокой плотности (полезных жиров), уменьшает количество вредных липопротеидов низкой плотности и снижает уровень холестерина. Поэтому женщины менее восприимчивы к вирусным инфекциям и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Иначе и быть не может – ведь женщинам природа доверила вынашивать детей. Так что мужчинам следует пристальнее следить за своим здоровьем. Миф №2

Летом иммунитет сильнее из-за обилия овощей и фруктовНЕ СОВСЕМ ТАК

Овощи и фрукты действительно укрепляют иммунитет, так как богаты витаминами и необходимыми для организма минералами. А летом можно вволю лакомиться свежими продуктами, наиболее полезными. Но не всё так радужно. Летние жара и влажность увеличивают риск заражения инфекционными заболеваниями, поражающими кишечник. Погода способствует размножению бактерий, в том числе в тех же фруктах, ягодах и овощах. Кроме того, стоит опасаться кондиционеров и сквозняков, потому что риск проваляться с температурой в изнуряющую жару довольно велик. Лето у нас непредсказуемое, резкая перемена погоды вызывает скачки артериального давления. Да и дальние путешествия – неслабая встряска для организма, ведь в чужой стране всё иначе – другой часовой пояс, кухня, климат. Поэтому и от отдыха можно устать. Ну а постоянные вечеринки, шашлыки на природе, рыбалка с друзьями и дачные посиделки далеко не всегда хороши для организма. Овощи и фрукты надо есть обязательно, но вначале неплохо бы подготовить к этому желудок – избавиться от всех проявлений дисбактериоза, восстановить кишечную микрофлору. Ну и конечно, повышать иммунитет надо комплексно – соблюдать режим, высыпаться, закаляться, по возможности избегать стрессов. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 дешевых способов укрепить иммунитетМиф №3

Активные занятия спортом повышают иммунитет

ТОЛЬКО НЕ РЕЗКО

Безусловно, физические нагрузки способствуют укреплению организма. Но ведь часто как бывает: человек за неделю до отпуска вдруг решает поправить фигуру: убрать животик, накопленный за зиму, нарастить рельефную мускулатуру. Приходит в фитнес-центр, там изнуряет себя до седьмого пота. Потом выходит на улицу весь распаренный, душа нараспашку, а там переменчивая и ещё совсем не тёплая весна. Дальше – кашель, насморк, таблетки – и ну его, этот фитнес.

Межсезонье – не самое лучшее время для активных занятий спортом. Организм ослаблен после долгой холодной зимы. Лучше начать с малого – с ежедневной общеукрепляющей зарядки, контрастного душа, лёгких пробежек или прогулок на свежем воздухе. И только потом постепенно давать организму дополнительные нагрузки. Миф №4

Один рождается с сильным иммунитетом, другой обречён всю жизнь болетьНЕ ВСЁ ТАК БЕЗНАДЁЖНО

Иммунную систему можно сравнить с армией, в которой каждый солдат и офицер решает определённую боевую задачу. Это совокупность лимфоидных органов и тканей, которые распознают и удаляют антигены – чужеродные микробы, вирусы, грибки и даже собственные клетки, если они мешают организму нормально функционировать. Внутри иммунной системы действуют различные подсистемы – антимикробная, антитоксичная, стерильная, общая, местная и др. К центральным органам иммунной системы относят тимус (место созревания Т-лимфацитов, индикатор нашего долголетия) и костный мозг, к периферическим – лимфоузлы, селезёнку, фолликулы желудочно-кишечного тракта. Органы связаны между собой кровеносными сосудами, по которым перемещаются «дозорные» - лимфоциты. Получая информацию о «чужаке»-антигене, они передают её всем органам иммунной системы.

Иметь в распоряжении большую армию – ещё не значит выиграть войну. Солдат нужно постоянно тренировать, иначе они полягут в первом же серьёзном бою. Поэтому иммунитет необходимо укреплять каждому без исключения – просто кому-то придётся приложить больше усилий.

Миф №5

Иммунитет можно укрепить лишь с помощью таблеток

ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА БЫВАЕТ РАЗНОЙ

Существует великое множество витаминных таблеток, а также пилюль, капсул, гранул, микстур и т. д. Но любое медикаментозное средство никогда не заменит естественные источники витаминов и микроэлементов.

Отправная точка укрепления иммунитета – восстановление микрофлоры кишечника.

Когда желудок работает как часы, то и весь организм готов принять дополнительные нагрузки и мобилизоваться в случае угрозы заболевания.

Одними натуральными продуктами питания повышать иммунитет весьма проблематично. Трудно представить себе человека, который ежедневно съедает тарелку брокколи, головку чеснока и запивает всё это доброй кружкой оливкового масла. Поэтому можно совместить приятное с полезным и принимать поливитамины параллельно с употреблением свежих овощей и фруктов. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женское здоровье по гороскопу: Весы - самые пьющие, а Рыбы - самые нервные

По материалам: womanbook.com.ua

Источник: delfi.ua

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Суперфрукты в помощь иммунитету
• Как укрепить иммунитет
• Предотвратить ожирение у детей
• Что такое здоровый завтрак Не
• Стимулируем иммунитет: диета
• Чем опасны яблоки и клубника
• Вакцина усилит иммунитет для
• Повышение иммунитета: что важно
• Медитация может замедлять развитие
• В погоне за повышением иммунитета не перегибайте палку