Осенью врачи и диетологи решительно призывают отрешиться от серьезных диет. Неважно какая диета, в особенности «моно» -кефирная, рисовая, овощная - ослабляет иммунитет.
Переждите два самых опасных месяца, адаптируйтесь к смене сезона, а в декабре мы обязательно поведаем, как за 2 недели сделать лучше фигуру к праздничку без вреда для здоровья.
С пришествием холодов лучше перейти на вареную еду. Повысьте количество рыбы, мяса и продуктов из молока. В это время в вашем меню должно быть довольно белка. А ведь иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к болезням, - это белки. И для их синтеза нужен весь набор аминокислот.
В особенности пристально необходимо относиться к собственному меню серьезным вегетарианцам. При недочете белковой еды могут появиться задачи с иммунитетом.
Ну и естественно, витамин С - первое средство для укрепления иммунитета, должен поступать в необходимо количестве.
В килограмме плодов шиповника витамина С столько же, сколько в 13 кг лимонов, Из шиповника идеальнее всего готовить настой: засыпьте вечером в литровый термос 2 столовые ложки сухих плодов и залейте кипятком.
Через 12 часов пейте как чай за 20-40 минут перед едой.
Цитрусовые вместе с шиповником - кладезь витамина С. Достаточно съедать в день пару мандаринов или апельсин.
Вещество, стимулирующее образование важного для поддержания иммунитета белка - интерферона, содержит также фасоль.
А свекла содержит вещество, обладающее противомикробным, антивирусным и противовоспалительным действием. Так что этому овощу - самое место на осеннем столе.
И еще. Крайне необходимая в хозяйстве вещь - ингалятор.
Неоспоримые достоинства ингаляции - непримиримого врага насморка и кашля - в том, что лекарство попадает сразу в «зону бедствия», практически не всасывается в кровь и не влияет на другие органы, как при приеме таблеток.
Не забывайте про ароматы здоровья!
Зажгите аромакурительницу и капните в воду несколько капель одного из эфирных масел - эвкалипта, чабреца, лаванды, сосны, лимона, корицы, ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота. Они эффективны против вирусов! И дышите себе изо дня в день, пока не закончится простудный сезон. Следите за здоровьем!
|