7 обычных правил, чтоб дожить до 100 лет
Узнаваемый южноамериканский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс перевоплотиться в долгожителя и сумеет отпраздновать собственный девяностый либо сотый денек рождения. Для этого ему необходимо всего только придерживаться 7 обычных принципов.
По воззрению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия:
1Вести активный стиль жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, вдвое чаще находятся под риском развития болезней сердца и инсульта.
2Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
3Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам врачей, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.
4Знать, контролировать давление крови. Высокое давление крови часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.
5Поддерживать здоровый вес. Лишний вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
6Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного давления крови, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.
7Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.