Обыкновенные правила стройности :
Чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.
Чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и непременно делайте растяжку после занятий.
Утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
Также можно съесть зеленоватое яблоко.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и всеполноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора пробуждаться, также обеспечивать энергией на весь денек.
Пищу не запивать и после приема еды еще минут 40 ничего не пейте!
Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стены желудка.
Есть почаще, но по-малу. В эталоне для разгона метаболизма необходимо питаться 5 раз в денек через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтоб организм привык и лучше работал).
Бани и сауны не сжигают жир, только выводят воду из организма, которая ворачивается через 2 часа. Не есть после 6 – клише. Есть не надо за 3-4 часа до сна. После 16 – только белковая еда. Углеводы во 2-ой половине денька преобразуются в жир.
Контрастный душ – панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм.
Это к тому же секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту.
Полюби воду!
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! 8 орехов в день, больше не надо. Картошка – только не жареная.
Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы?
Это чистый яд. Замени его на мед. Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Инф.
|