Диет с личным подходом огромное количество: по группе крови, по знаку зодиака, по типу телосложения... Не ровен час, появятся диеты по цвету волос, форме ногтей и носа. Чтоб не отставать от престижных тенденций, мы подобрали предновогодние диеты по темпераменту.
Со времен Гиппократа люди делятся на четыре типа: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Древние и средневековые докторы наивно считали, что характер находится в зависимости от соотношения в организме 4 субстанций: крови, слизи, желтоватой желчи и темной желчи. Современные психологи считают, что он находится в зависимости от психологической активности человека: какой силы воздействие нужно на него оказать, чтоб он завелся, и как просто и стремительно он адаптируется к новым происшествиям.
Диета для холерика
Холерик - человек порывистый, нетерпеливый, склонный к резким перепадам настроения. Старается всюду успеть и всего достигнуть, вследствие чего питается нерегулярно и очень необдуманно. Режим холериков припоминает пожар в муравейнике, потому им предлагается пунктуальная диета, расписанная не по денькам, а по часам.
Пунктуальная диета
8.00 - кофе без сахара. Кофеин с одной стороны тонизирует мозги и мускулы, с другой содержит антиоксиданты и полезные микроэлементы: железо, калий, магний и марганец. Если несладкий кофе не побуждает, можно в него добавить заменитель сахара.
10.00 - одно вареное яичко. Оно содержит витамин D, укрепляющий кости и зубы, и витамин H, улучшающий состояние кожи, и весит всего 75 калорий.
Ровно в 12.00 - обед, и ни минуткой позднее! И состоять он будет из 200 граммов нежирной ветчины либо колбасы. 2-ая часть обеда переносится на 14.00: 100 граммов нежирного сыра. Это может быть, к примеру, Ольтермани - 17% жирности. И колбаса, и сыр не дадут развиться чувству голода.
Съеденные в 16.00 250 граммов обезжиренного творога выдадут организму целый набор нужных аминокислот, минеральных веществ и витамина В2. А стакан нежирного кефира, выпитый в 18.00, поможет вернуть силы и восстановить работу кишечного тракта.
Через 10 дней таковой упорядоченной диеты самый вздыбленный холерик станет строен, спокоен и миролюбив, как Будда, а коллеги приобретут привычку сверять часы по его перекусам.
Диета для сангвиника
Сангвиники отличаются мобильностью и уравновешенностью нервной системы. Они просто адаптируются к новым происшествиям, конкретно реагируют на все происходящее, жизнерадостны, общительны и эгоистичны. И, естественно, они гурманы.
Плата за пристрастие к гастрономическим изыскам - избыточный вес. Потому сангвиникам, как самым стрессоустойчивым, предлагается кашевая диета.
Диета на базе каши
В течение 10 дней вы должны есть только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную - всякую, на ваш выбор, либо все попорядку.
Перед варкой крупа кропотливо промывается, а потом варится на воде, без соли, сахара и молока. Лучше, чтоб каша была суховатой. В таком виде она обладает эффектом щетки - выводит из организма шлаки и токсины. Зерновые содержат витамины группы В, Н, клейковину, клетчатку, белок и остальные полезности. Есть каши можно хоть круглые сутки, при намеке на чувство голода.
Пить можно только воду, лучше минеральную негазированную, но только за полчаса до и после пищи. Невкусно, зато полезно, недорого, накрепко, удобно и, что в особенности приятно - за 10 дней можно скинуть около 5 кг.
Диета для флегматика
Флегматик - человек размеренный, рассудительный, немногословный, копотливый и даже в чем либо занудный. Он не любит поменять свои привычки, круг друзей, распорядок и меню. Если он захотит похудеть, то, вероятнее всего, почитает специализированную литературу по диетам, отметит, сколько предстоит суеты с подбором товаров питания и изготовлением еды, после этого задумается: а оно мне нужно?
Потому флегматикам предлагается ленивая диета: ешь то, что под рукою - и худей на здоровье.
Ленивая диета
Завтрак: на выбор: хочешь - 30 граммов зерновых хлопьев с молоком; хочешь - тост из хлеба с отрубями и ложечку домашнего сыра. Не хочешь? Либо нет дома тостера? Не неудача, съешь кусочек хлеба грубого помола с бананом. Бананы не по вкусу? Тоже не жутко: намажь хлеб маргарином и заешь яичком всмятку. Запиваем завтрак стаканом апельсинного сока.
Обед: большая порция листового салата + яблоко либо апельсин + простой сэндвич. Готовим его из того, что водится в холодильнике. Меж 2-мя кусочками хлеба кладем 50 граммов вареной курицы (только без кожи), 25 граммов эдамского сыра и заливаем столовой ложкой малокалорийного майонеза - смачно!
Другой вариант внутренности для сэндвича: 75 граммов домашнего сыра + мелко нарезанные зеленоватый лук и огурец. Здесь и кальций, и витамины, а калорий всего ничего.
Для контраста обед может быть и таким: 200 граммов картофеля, вареного в мундире, листовой салат (сколько угодно), 125 граммов вареной фасоли либо 25 граммов тертого эдамского сыра. На закуску - стакан диетического йогурта.
Ужин: можно съесть хоть какое низкокалорийное блюдо с листовым салатом. К примеру, 150 граммов вареной курицы либо индейки, на гарнир - 75 граммов жареного картофеля либо 125 граммов, сваренного в мундире (либо столько же всех некрахмалистых овощей). А можно и совсем изощриться: 75 граммов спагетти с кетчупом + 75 граммов креветок либо 100 граммов вареной курицы либо 75 граммов нежирной ветчины. Ужин положено запивать малокалорийным йогуртом.
Эта диета не сильно отличается от обычного питания, так что никакой суеты и никакого дискомфорта не должна вызывать. Главное, закупить побольше диетического йогурта и листового салата. Остальное - все как обычно, но в меньших дозах.
На ленивой диете худеется чуть хуже, чем на кашевой, но результат все равно будет заметен. Кстати, если будет очень голодно - в перерыве между приемами пищи можно перекусить персиками или нектаринами.
Диета для меланхолика
Жизнь есть страдание - вот его девиз. Меланхолики сдержанны, скрытны, не любят перемен и часто впадают в депрессию. Поэтому, чтобы не нарушить его и без того хрупкое душевное спокойствие, диеты мы предлагать не будем. Мы предложим лимонно-медовые разгрузочные дни.
Лимонно-медовые разгрузочные дни
Целый день ничего нельзя есть, зато можно только пить специальный эликсир. Делается он так. Из восьми лимонов выжимаем сок, добавляем в него 2-3 столовые ложки меда, размешиваем. Затем в смесь доливаем полтора литра минеральной воды без газа, высыпаем 0,5 - 1 чайную ложку красного жгучего перца, и все это взбалтываем.
Получается полезная штука: много витамина С, витаминов группы B, каротина, минеральных солей и ферментов. Вероятнее всего, ощущения голода даже не появится - мед придаст сил. В течение дня, кроме эликсира, можно еще пить зеленый чай и обычную воду.
День, проведенный на таком жгуче-бодрящем витаминном напитке, очистит тело, скорректирует вес и придаст оптимизма. При желании лимонно-медово разгружаться можно двое или даже трое суток подряд, но не больше.
