$2$3

Таковой вопрос ставят многие. А вправду – «почему?». Что мы делаем не так, где и чего нам время от времени не хватает в борьбе за стройность? Может, поставим более реальные цели?

Мистические ожидания. Да, если вы решили скинуть сходу килограмм 20, то это нереально не только лишь в течение месяца сделать. Даже через полгода может не получиться. Вы набирали излишние килограммы годами, так что приготовиться нужно тоже к долговременному времени при потере веса. Не слушайте маркетинговых зазывал: «похудеть за 10 дней, за неделю, за три дня». Это всё не для тех, кто реально знает стоимость каждому отвоеванному сантиметру. Только реалистичность целей приведет к результату. Другими словами, грезить о 20-и потерянных кило, естественно, необходимо, но планировать можно лишь на неделю вперед либо на месяц. А в эти сроки можно оперировать только гр либо одним-двумя килограммами.

А вы точно готовы? Это тоже важный вопрос. Дело в том, что настоящая готовность к борьбе с излишним весом определяется реальностью собственных шагов. Повесить фотку на холодильник и грезить – этого недостаточно. Как точно вы решили худеть? На этот вопрос ответят только ваши дела. А конкретно – хотя бы маленькие ежедневные ограничения и дисциплина. Потому, если вы до сего времени себя жалеете и откладываете реальные шаги на позже, вы и не приближаетесь к тому самому священному фото.

Друзья и члены семьи – важный элемент хоть какой диеты. Они вас поддерживают? Ответьте честно. А, может, они и не знают о вашем намерении похудеть? Это как в поиске работы. Пока большему количеству людей об этом не расскажешь – изредка что двигается. Все должны быть в курсе, что вы худеете. Тогда их помощь будет реальной. Либо, по последней мере, не будут мешать.

Вы потребляете больше, чем используете. Это обычный ответ на вопрос: «Почему я не худею?». Математика здесь максимально ординарна. Не поленитесь, посчитайте, сколько калорий вы потребляете в течение денька. И сколько двигаетесь? Вот и ответ: или калорий гораздо меньше, или упражнений побольше.

Вы делаете это для кого-либо другого. Это тоже большая ошибка: начать терять вес не по собственному убеждению, а за компанию либо так как кто-то для вас произнес, что для вас нужно худеть. Результатов при таком похудении не ожидайте. Чтобы действительно захотеть худеть, нужно максимально поверить в то, что вам это действительно надо. Вам лично. Не вашему окружению, не мужу, не подруге, не коллегам и не детям, а только вам.

Потеря веса замедляется. После первых быстрых результатов вы можете неожиданно разочароваться, так как вес «встал». Это бывает, это нормально, это не должно сигнализировать вам о том, что нужно всё прекратить. Просто будьте готовы к тому, что вес иногда может «стоять на месте».

Невылеченные болезни. Иногда избыточный вес означает не только лишь переедание и недостаток физической активности. Например, часто повышенный вес является следствием проблем с щитовидной железой. Поэтому, если вы не теряете в весе, проверьтесь у врача. Возможно, лишние килограммы – следствие какого-то хронического заболевания, о котором вы не знаете.

Вы слишком часто смотрите на весы. И вам кажется, что ничего не меняется. Чтобы похудение не превратилось в манию, взвешивайтесь раз в неделю. Дело в том, что в течение дня наш вес часто меняется, во второй половине менструального цикла вес также несколько набирается. Поэтому не превращайте в невроз свое желание похудеть, и вставайте на весы не так часто, как хочется.

Нельзя начать худеть, не меняя стиль жизни. В этом надо признаться раз и навсегда. Почему вы решили, что ужины в ресторанах, посиделки с подругами и поздний подъем можно оставить в своем рационе? Вам придется начать меняться. Приобретать новые привычки. Максимально много ходить, двигаться, не думать часто о еде, перекусывать непривычными продуктами – всё это требует силы воли и мужества. Так что, меняться надо.

Инф. minus5.ru