Невзирая на быстрый рост количества различных диет, число полных и страдающих от избыточного веса людей раз в день возрастает. В чём же причина такового феномена. Казалось бы, чем больше существует методов похудеть, тем больше возможность избавиться от лишнего веса. Но, это далековато не так. К огорчению, не все диеты приносят желаемые результаты. Большая часть из их не только лишь не способны совладать с излишними килограммами и возвратить телу тонкие и роскошные формы, они ещё и неописуемо вредоносны для здоровья. В связи с этим, всё больше дам и женщин в погоне за прекрасным телом наносят вред собственному организму и впустую растрачивают силы и время. Чтоб не допустить появления плачевных последствий такового способа похудения, необходимо уметь распознавать диеты, которые не заслуживают внимания. Для этого следует ознакомиться с несколькими основными признаками некорректных диет.

Признаки некорректных диет
Сильное чувство голода
Некие дамы осознано подвергают долгим и изнурительным голодовкам собственный организм. Они считают, что чем посильнее чувство голода, тем резвее будет приметен итог. На самом же деле, это далековато не так. При правильной диете вы не должны испытывать сильное либо даже невыносимое чувство голода. Во время диеты организм не испытывает голод, он только просит наименьшее количество еды. Происходит это в итоге постепенного уменьшения порций и не резкой смены обычного рациона на более нужный и диетический. Если же вы на сто процентов отказались от пищи либо оставили в своём меню одни яблоки либо кефир, то голода для вас не избежать.

Не считая того, следует различать некие виды голода. Он бывает лёгким, что полностью нормально для неких диет. В этом случае не стоит лупить тревогу. Таковой голод просто переносится и, выпив стакан воды, вы забудете о том, что ещё пару минут вспять желали есть. Часто любительницы различных жёстких диет испытывают сильное чувство голода, которое иногда бывает невыносимым. При таком голоде организм подаёт тривиальные сигналы, что он нуждается в еде и питательных субстанциях, испытывая острый их недочет. Ощутив во время диеты сильный голод, её следует немедля закончить, потому что нередкие и долгие голодовки могут стать предпосылкой серьёзных болезней.

Огромное количество запретов
Довольно нередко любительницы и ярые поклонницы диет сталкиваются с таковой неувязкой, как жесточайшие запреты, из которых, фактически, и состоит вся диета. Сначала, побеседуем о запретах на продукты. Читая условия диеты, сходу направьте внимание на предполагаемый рацион. Если перечень запрещённых товаров значительно превосходит перечень разрешённых, стоит задуматься, а вправду ли эта диета неопасна. Не считая того, диета не должна исключать из вашего рациона стопроцентно все белки, углеводы либо витамины. Их можно получить из разных продуктов, часть из которых достаточно диетические и не могут стать причиной набора веса. Правильная диета должна заботиться о том, чтобы вы не испытывали недостатка питательных веществ, но, в то же время, не употребляли их в избытке.

Особого внимания заслуживают монодиеты, которые на самом деле своей уже относятся к числу неправильных. Для тех, кто не знает, в чём особенность монодиет, можно пояснить их суть в двух словах. Монодиеты предполагают практически полный отказ от пищи. Они длятся от трёх до семи дней, а в рацион в этот период входит только один определённый продукт, употреблять который можно в строго ограниченном количестве. Иногда меню дополняется чаем без сахара и минеральной негазированной водой. Как вы поняли, к запрещённым продуктам, в этом случае, относятся практически все.

В число не рекомендованных запретов входят также временные ограничения в питании. Существуют диеты, которые запрещают употреблять пищу после шести часов вечера. Как утверждают опытные диетологи, такой подход не всегда является верным. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна, поэтому для тех, кто ложится спать после полуночи, подобные временные рамки не подходят, они неизбежно будут ощущать чувство голода, которое не даст нормально заснуть и испортит ночной отдых. То же касается и еды в строго определённое время, не совпадающее с вашим привычным режимом питания. Если вы привыкли каждое утро есть в 9 часов, а в диете завтрак предполагается в 7, ваш организм испытает огромный стресс, а съеденная пища не принесёт ожидаемой пользы.

Недостаточное количество информации
В связи с ежедневно растущим спросом на диеты, новые их виды появляются с каждым днём. Услышав от подруг, прочитав в журнале или увидев отзывы в интернете о той или иной диете, женщины решают, что именно она станет их спасением от лишних килограммов. Ослеплённые обещаниями и результатами диеты, они даже забывают поинтересоваться, насколько в действительности диета может быть продуктивной. Ни для кого не тайна, что все люди разные, следовательно, и то, что полезно для одного, может оказывать совершенно противоположный эффект на другого. Поэтому, если диета помогла похудеть вашей знакомой или известной певице, которые в ближайшее время довольно часто делятся с поклонниками секретами своей стройности, это вовсе не означает, что вам она подарит такой же ошеломительный результат и станет залогом вашей красоты.

Перед тем, как остановить свой выбор на какой-либо конкретной диете, тщательно ознакомьтесь с её характеристиками, посмотрите возможные противопоказания и побочные эффекты, которые может вызвать диета. Не стоит действовать на свой страх и риск, полагаясь на предположения таких же неопытных женщин, как и вы, которые самостоятельно составили и назначили себе придуманную ими диету. А об эффективности диет, основанных на неподтверждённых данных о том, что цвет или форма употребляемой вами еды могут стать причиной снижения веса, ходит достаточно много мифов, потому что вся эта информация недостаточно изучена и не имеет под собой никаких научных доказательств.

Нелепость диеты
Как уже говорилось ранее, сегодня можно найти совершенно любую диету, начиная с мясной и заканчивая шоколадной. Они все имеют конкретные ограничения, особое меню и определённую продолжительность. Некоторые из этих диет выглядят вполне надёжно и могут стать объектом для интереса, однако есть и такие, нелепость которых сразу должна насторожить любого, кто как-то знаком с принципами здорового питания и влияния тех или иных элементов на организм. Чего только стоят карамельные, сметанные, винные или макаронные диеты. Их основой являются продукты, сами по себе несовместимые со снижением веса, а если это ещё и монодиета, то положительного результата от неё точно не стоит ожидать. Несмотря на абсурдность некоторых диет, они всё равно находят своих поклонниц и желающих испытать необычную диету на себе. Вот именно после таких диет и появляются стереотипы о том, что диета не способна справиться с лишними килограммами и не приносит никакой пользы организму.

Ухудшение самочувствия
Несомненно, любая, даже самая эффективная и безопасная диета предполагает стресс для организма, вот только сила его будет напрямую зависеть от условий диеты. Каждый организм по-своему реагирует на подобные стрессы, поэтому могут появляться различные реакции. Если вы почувствовали во время диеты сильную слабость, недомогание, головокружение или тошноту, её следует немедленно прекратить. Признаками неправильной диеты также могут быть ломкость и слабость ногтей, выпадение волос, сухость и шелушение кожи, которые, зачастую, связаны с недостатком в организме тех или иных полезных веществ. Стоит задуматься о прекращении или смене диеты, если вы испытываете резкие перепады настроения, ухудшение памяти, несобранность, раздражительность и нарушения сна.

Инф.inflora.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Чем опасны ранние браки по мнению экспертов
• Как не сорваться во время диеты
• Как правильно выбрать диету Не
• Названа диета, которая помогает
• Бессолевые диеты оказались неэффективными
• В диете должно быть достаточно
• Диета для детей: на заметку родителям
• Молочная диета от живота
• 5 советов для успешной диеты
• БАДы и диета