Во время психологичсих перегрузок очень принципиально впору расслабиться. Пережить перриод кризиса, семейных невзгод либо любовных переживаний посодействуют доступные всем методы релаксации: прогрессивное расслабление мускул, дыхательные упражнения и визуализация.
Релаксация имеет ключевое значение для поддержания здорового веса при упражнениях физическими упражнениями, считают новозеландские спецы Института Отаго. Они нашли, что дамы имеют больше шансов сохранить вес в норме при практике способов релаксации тела — благодаря этому физические тренировки являлись более действенными и полезный эффект продолжался подольше, пишет mobus.
Двухгодовое исследование включало 225 дам, которые старались скинуть излишние килограммы без диеты. Насыщенное обучение способам расслабления тела благоприятно сказалось на психическом и физическом здоровье участниц: эксперты заметили улучшение качества жизни, снижение психологического стресса и поддержание общего хорошего самочувствия. Кроме того, подобная терапия позволяла предотвращать переедание: большинство женщин в результате программы стали реже потреблять продукты с высоким содержанием жира и сахара.
Способы релаксации включали прогрессивное расслабление мышц, дыхательные упражнения и визуализацию. По словам исследователей, хотя потеря веса не была главной целью эксперимента, было замечено, что при регулярной практике техники релаксации в течение двух лет женщины похудели в среднем на 2,5 килограмма. Физиологи уверены, что релаксация послужит эффективной поддержкой здорового стиля жизни, помогая на длительный период времени не полнеть, не испытывать нервного напряжения и не развивать хронические болезни.
