Наша родина заходит в число одной из самых курящих государств мира. Поражает то, что о вреде этой дурной привычки знают фактически все, но предпочитают не мыслить об этом. Некие считают, что в худшем случае их ожидает рак легких в 70, но потому что в таком возрасте все равно погибают, волноваться не о чем, все равно все мы будем «там». Если вы читаете эту статью, означает, вы уже думали о прекращении курить. 1-ый шаг к преодолению вредной привычки – ваше жесткое решение кинуть. До того как начинать движение, человек должен быть убежден, что находится на правильном пути.

Для чего кидать курить?

Во-1-х, если вы бросите курить прямо на данный момент, то можете прожить подольше. Человек платит очень недешево за эту привычку, приблизительно семь – 10 лет жизни. Естественно, никто не может наверное знать, что случится завтра. Все же, человек может и должен делать все от него зависящее, чтоб прожить долгую и счастливую жизнь.

Во-2-х, сигареты усугубляют спортивную форму. Любители спорта знают, что такое выносливость и как она принципиальна. Курение мешает вашей дыхательной системе отлично пичкать тело кислородом. Если для вас необходимы спортивные результаты, пришло время кидать курить.

В-3-х, считается, что курить – это круто. Многие начинают курить или подражая кому-то, или по другим соц причинам. Дымить в подростковой среде считается особо стильно. Все же – это не так. Дымить уже издавна не стильно. В очах окружающих курящий человек не смотрится авторитетом. В публичных местах это вызывает негативное отношение. Людям не нравится дым и противный запах изо рта. Попытайтесь поцеловать пепельницу, полную окурков, и вы поймете тех, кто вас окружает.

В-4-х, задумайтесь: какой пример вы подаете детям. Мы все желаем, чтоб они были лучше и счастливее нас. Самый действенный метод обучить малышей – это личный пример. У ваших малышей меньше шансов закурить, если в семье никто не будет иметь эту вредную привычку.

И, наконец, пассивное курение. Табачный дым от ваших сигарет вредит всем членам семьи и просто людям, находящимся рядом с вами. Пассивное курение, как доказали ученые, является причиной многих заболеваний некурящих. Именно из-за этого курение все чаще запрещают в общественных местах. Если вы любите своих близких и родных, то просто обязаны бросить курить уже сейчас.

Исследования также показали, что у человека, выкуривающего 10 сигарет в день, в первые два года в организме остается около 2 кг зольных остатков. К 10 годам курения их уже скапливается 4 кг, а к 20 годам - около 6 кг. Вы только вдумайтесь в эти цифры! Одновременное курение и употребление алкоголя может привести к закупориванию кровеносных сосудов и вызвать гангрену или инфаркт миокарда! Конечно, если человек молод и полон сил, он может не ощущать всего вредоносного воздействия табачного дыма, но когда приходит время задуматься, в большинстве случаев бывает уже поздно.

Как бросить курить?

Существует множество методик, направленных на избавление от никотиновой зависимости, но без силы воли и желания раз и навсегда избавиться от этой болезни ничего не выйдет! Все в ваших руках! Так каковы же основные способы бороться с курением?

Способ 1. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Запишите все на бумаге и читайте каждый день.

Способ 2. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Подготовьте свой мозг к «первому дню вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию или ритуал в честь последней сигареты.

Способ 3. Занятия спортом. Начните делать зарядку. Спорт избавляет от стресса и помогает вашему телу восстановиться. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Делайте глубокие дыхательные упражнения. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.

Способ 4. Уменьшайте количество сигарет постепенно. Способы постепенного отказа от курения содержат в себе: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Также можно отдать свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы вам приходилось всякий раз их просить, когда вы захотите курить.

Правда, многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Все же, найдите метод, который будет наиболее подходящим вам: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

Способ 5. Найдите себе партнера - другого человека, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг дружке, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.

Способ 6. Пейте много воды. Вода поможет вывести никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам.

Способ 7. Возьмите сигарету и вымочите её в молоке. После того, как она высохнет полностью, выкурите её. Поверьте, способа эффективней найти сложно. К сигаретам вас больше не потянет никогда.

Существует множество методик, направленных на избавление от никотиновой зависимости, но без силы воли и желания раз и навсегда избавиться от этой болезни ничего не выйдет! Все в ваших руках! Наслаждаться жизнью, дышать легко и свободно или чахнуть от разрушения организма, добровольно превращаться в тень себя самого - выбор за вами!

Инф.yoki.ru